6個“自我”擊潰不良情緒

一、自我合理宣洩：

合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記， 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

二、自我情志轉移：

是指當自己遇到不愉快， 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

三、自我理性昇華：

一個人有了遠大的理想， 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。 這樣的人無論現實生活何等艱難， 所處的環境何等險惡， 他們的精神世界始終是充實的， 這也正是人的希望之所在。

四、自我適度讓步：

“退一步天地寬， 讓一招前途廣。 ”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，

五、自我遺忘：

一件事已經做過去了， 不論做得對不對， 合適不合適， 就不要再想它了， 特別是不愉快的事， 更不要長時間地去想、去回憶。

六、自我解脫：

自我解脫的目的就是維護自己的自尊心、自信心， 求得心理平衡。 也叫“酸葡萄法”。