1、適當的運動
好臉色來自好迴圈, 運動自然是不二法寶。 幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。 比如舞蹈、瑜伽是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式, 或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運動,
2、堅持午休
很多女性以工作繁忙為由, 沒有進行午休, 但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。 即使是辦公桌上的小憩, 都能讓我們放鬆一下疲憊的身心, 也會對下午保持精力有幫助。 午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整, 讓我們氣色更好, 一天精力更充沛。 需要提醒的是, 如果在辦公桌上休息, 最好關閉電腦, 以杜絕輻射。
3、晚上泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體, 同時促進全身血液迴圈。 如果第二天有約會, 前一天晚上睡前泡個熱水澡, 第二天會發現自己的氣色格外好。 享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。 如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,
4、飲食調理
①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養, 切不可超之過急。 ②、氣血雙補的食物既可補氣, 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等, 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。 ③、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 ④、蔬菜中鐵的含量較低, 吸收差, 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成, 葉酸缺乏可造成大細胞貧血, 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。