1、凍出來的“寒包火”
有人感覺自己上火了， 就想靠少穿衣服的方法來去火；還有些女孩愛美， 大冬天也穿著裙子， 這些做法都錯了。 上火需要在體內疏散、清解， 如果靠外面的寒氣來去火， 不但不能達到目的， 反而容易形成另一個病證， 即“寒包火”。
寒氣都有凝閉的性質， 讓寒氣從外部包圍人體， 體內的火氣就很難再散發出去。 寒包火可以有兩種表現形式， 一種是以感冒的形式表現出來， 這是急性的， 可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現出來， 即身體老感覺怕冷、手腳涼， 同時又經常口舌生瘡、口幹口苦、臉上起痘等。
解決寒包火首先需要散外寒， 在散寒的基礎上配以清熱， 日常生活中推薦蘿蔔配薑煮食， 薑去外寒， 蘿蔔清裡熱， 搭配服用可緩解症狀；還可以喝老薑茶和熱火茶， 老姜茶方中有百日薑、老春茶等散外寒， 熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清裡熱， 也可緩解寒包火的情況。
2、烘出來的“燥火”
冬季氣候本身就乾燥， 這是因為氣溫較低， 自然界的水分都以液態或固態的形式存在著， 空氣中的水分比較少。 而北方冬天有暖氣， 南方有空調， 還有些人會使用電褥子、電暖氣等， 這些方式都可能把室內少量的水分烘乾， 加重乾燥程度。
人長期在這種環境中生活， 就會出現“燥火”的表現， 比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，
這時， 首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高， 並配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶， 如老中醫甘四味涼茶， 其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。
3、吃出來的“濕火”
冬天可以適當吃點火鍋來禦寒， 但吃得太過頻繁也對身體不好， 因為火鍋基本以溫熱的肉類（牛羊肉等）為主， 肥甘厚味攝入過多時， 脾胃的運化功能便顯得薄弱， 不能運化就會生濕熱， 即“濕火”， 可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。
濕熱者應注意飲食清淡， 可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些中草藥祛濕熱，
4、忙出來的“心火”
一到年底， 很多單位都有加班加點的習慣。 工作太忙、壓力一大， 人就會著急， 這樣會生出肝火， 表現為心煩急躁、口幹口苦、頭暈、面紅目赤等。 肝火還會進一步發展為心火， 出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。
遇到這種情況首先要調整好心態， 以平和積極的心情對待工作， 另外可選擇太極拳等運動疏泄心火， 可以喝點神怡茶， 也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。
