不少人都希望自己能夠長命百歲， 不過如果改不掉不良的生活習慣， 那長壽將成為妄想。 所以想長壽， 第一步就要改掉不良習慣， 同時還可以借助一些小習慣， 有助你長壽喲！今天， 你學會了嗎？
什麼習慣有助長壽？
由於經常唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到鍛煉， 同時， 其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。 因此， 在辦公時間以外可以隨時隨地唱， 目的就是讓自己開心， 還可以讓自己平和心態， 提高呼吸系統的免疫力。
有助長壽的習慣2：愛八卦
根據心理學家， 喜歡八卦的女人，
有助長壽的習慣3：愛偷懶
如果可以偶爾偷個懶， 可以減輕工作壓力， 還是長壽的關鍵。 根據研究， 如果中午小憩一會兒， 比打網球更對長壽有幫助。 在心理專家看來， 躺在家裡做白日夢， 也是大腦在處理重要的資訊， 會讓思維更活躍。
什麼食品有助長壽？
有助長壽的食物1、藻類食品
海藻具有降低膽固醇、血壓的功效， 還可以提高免疫力和預防癌症。 在日常食用中， 海藻有紫菜、海帶、裙帶菜、江蘺、髮菜等， 都有高蛋白、低脂肪、富含多種微量元素和維生素。
有助長壽的食物2、蕎麥
蕎麥含有的蛋白質很多， 比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多。 其中， 高量的氨基酸還可以使膽固醇降低、控制血糖。 其類黃酮可以說是補血食品， 對血液迴圈和心臟健康有幫助。
有助長壽的食物3、蔥屬植物
洋蔥營養成分豐富， 含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分， 可以健胃消食、平肝、潤腸及利尿、發汗。 洋蔥還含有多種化學成分， 如硫化物、類黃酮、笨丙素酚類、甾體皂甙類、含氯化合物和前列腺素類等， 可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉， 還可以降血糖、降血壓、抗血小板凝聚、降血脂、降膽固醇、預防心腦血管病、抗氧化、美容。
有助長壽的食物4、豆類
豆類中富含蛋白質， 只要和穀類食物合用， 可以提供人體所需的全部氨基酸。
有助長壽的食物5、堅果
堅果含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素， 有利於心臟更健康， 還可以抗癌。
有助長壽的食物6、辣椒
辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效， 有利於心臟健康。
