上司莫名其妙對你的文案不滿了， 婆婆又在數落你的不是， 女兒怎麼也教不會脫褲子尿尿……生活中， 人們常因一些瑣事而陷入煩惱之中。 煩惱雖然只是一種情緒， 但卻具有強大的破壞力， 人在煩惱時， 意志力會變得薄弱， 判斷力、理解力都會降低， 理智和自製力也容易喪失。
當煩惱、憤怒等負面情緒向你襲來的時候， 不妨做做以下的小訓練， 讓自己的心情逐漸平靜。
第一步， 坐在一張舒適的椅子上， 從腳趾開始放鬆， 直到你的頭頂， 感受你身體的每一部分是否都放鬆了。 然後， 在心中默念：“我的腳趾放鬆了……我的手指也放鬆了……我的臉頰、額頭都在放鬆。
第二步， 把你的心想像成是暴風雨中的湖面， 波濤洶湧、浪花飛濺、聲如洪鐘……
第三步， 暴風雨過去了， 波光粼粼的湖面如同一面鏡子般寧靜。
第四步， 想像你曾經看到過的最美麗、最幽靜的景色。 比如， 日落時的樹林， 清晨寂靜的深邃山谷， 正午的森林， 或者是在雲朵中穿梭的月亮。 讓這些景色在自己的記憶中重新復活一次， 也可以回憶你曾經聞到過的大海淡淡的鹹味， 花草陣陣的清香。
第五步， 把一系列表達安靜、平和的字眼， 比如“寧靜”、“沉著”、“緩緩”等詞輕輕地重複念出， 並想像與之相應的音樂節奏。 當心情平靜以後， 你就能夠以理智的心態去面對困難， 或許， 難題就會迎刃而解。
