亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 現在大部分辦公室一族都有或多或少的頸椎問題， 應防患於未然， 把問題控制在最低點。
早晨 主動調溫
無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘， 飲用1－2次就可以驅走寒氣。
工間休息 做頸椎操
即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動，
晚上 中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血液迴圈， 緩解肌肉痙攣。 注意別讓溫度太高或時間過久。
睡覺 選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部， 中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用；對於頸椎不好的人來說， 木板床、棕綳床是上選， 而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
