第一招要養成每天排便的習慣
不管能不能排出來, 養成每天坐廁的習慣, 讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候, 要專心, 不要三心二意, 不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。 中醫認為, 用心排便, 緊閉口齒, 不講話, 可使精氣不隨大小便而外泄, 有補腎健齒的作用。
有一位男同志, 喜歡在廁所裡看報紙、構思。 退休以後, 這“嗜好”就變本加厲了, 常常在廁所裡一坐就是一小時, 但這卻讓他養成了“便秘”的習慣, 後來他發現大便帶血, 還有口臭, 到醫院一查是痔瘡。 這完全是他自己一手造成的。 後來我給他出主意,
第二招按摩腹部
每天晚上入睡前, 平躺在床上, 把雙手搓熱後, 按摩腹部, 每天三百次以上, 以肚臍為中心, 包括兩側的小腹部。 按摩有兩個好處, 一是大家平時運動少, 自我按摩就是做適量的運動。 每次按摩完之後, 身上都會熱乎乎、濕漉漉的, 有種全身通透的感覺, 這就是氣血活絡的表現。 同時, 按摩腹部還可以增加腸胃蠕動, 達到消除便秘的目的。
另一個是, 腹部有幾個重要的穴位。 首先是氣海, 氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”, 是人的精元之氣聚集的地方。 “氣海一穴暖全身”, 所以按摩氣海,
第三招吞咽唾液法
每天早晨起來後, 漱出滿滿一大口唾液, 分三次咽下去。 “氣是續命芝, 津是添年藥。
第四招飲食調理
多吃“黑五類”食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。 黑色食品有利於通便。 中醫認為, 黑色是腎的髒色,
吃水果的時候要注意, 大家都認為香蕉是通便的, 那一定是自然成熟的香蕉才可以, 生的香蕉很澀, 含有鞣酸, 有很強的收斂作用, 反而會造成便秘。 蘋果也有一定的收縮作用, 帶皮吃蘋果才能幫助通便。 另外, 獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。
便秘雖是個小病, 但對健康來說則是大事, 對那些頑固性便秘者則一定要到醫院消化科做詳細檢查, 查明病因對症治療。 如無明顯器質性病變者,
南北朝時候, 梁元帝就有胃腸疾病, 胸悶腹脹, 大便非常困難。 但皇帝是九五之尊, 是不好隨便開瀉藥的, 服用瀉藥後一遍一遍地去茅廁, 豈不有損皇家威嚴?不治個欺君之罪才怪!於是醫生們只敢用平常的藥, 但是宣來通去, 梁元帝的病也不見好轉。最後請來當時的一位名醫,叫姚僧坦,他摸過元帝的脈後,說皇帝的脈洪大而實,不是虛火,要想通便化積,只能用大黃。果然,梁元帝喝下大黃湯後,排出了積食積便,病就好了。皇帝大喜,當下賜錢十萬,當時正趕上朝廷鑄“五銖”錢,以一當十,姚僧坦一下子就成了百萬富翁。這都是大黃用得好。
梁元帝的病也不見好轉。最後請來當時的一位名醫,叫姚僧坦,他摸過元帝的脈後,說皇帝的脈洪大而實,不是虛火,要想通便化積,只能用大黃。果然,梁元帝喝下大黃湯後,排出了積食積便,病就好了。皇帝大喜,當下賜錢十萬,當時正趕上朝廷鑄“五銖”錢,以一當十,姚僧坦一下子就成了百萬富翁。這都是大黃用得好。