清晨又是一天的新開始， 又是一個新希望的出現， 對於清晨的到來大家做好準備了嗎？特殊是老年人。 老年人的身體想要得到良好的護理那麼與清晨是無法脫離的， 且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。
那麼， 對於老年人而言清晨需要做些什麼呢？
1、深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3-5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次，
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用， 達到健身的目的。
3、四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
