腰椎間盤突出的疾病發生在生活中是較為多見的， 所以， 我們學會做好對於腰椎間盤突出的預防工作也是很重要的。 下面， 我們就一起從下下面的文章中來瞭解下吧。
加強鍛煉， 增強腰部肌肉是對於腰椎間盤突出的預防方式之一。 長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定效果， 這就是產後腰椎間盤突出預防的方法。
腰椎間盤突出的預防還需避免持重， 新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體，
腰椎間盤突出患者要注意休息。 產後腰椎間盤突出的預防要有充分的睡眠可幫助產婦恢復體力， 恢復肌肉的彈性。 不能搬動較重的物體， 減少腰部受傷的機會。
適當控制體重， 大多數產婦產後體重都有明顯的增加， 過於肥胖的腹部， 增加了腰部負荷。 當然， 身體也不能過於瘦弱。 所以， 體重適度最好。 這也是對於腰椎間盤突出的預防。
綜上的方式都是主要的對於腰椎間盤突出的預防法， 希望大家可以多加的瞭解到這方面的腰椎間盤突出的知識。 如果您還有其它的腰椎間盤突出的問題想諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家為您解答。
