腰椎間盤突出患者該如何保健

腰椎間盤突出患者日常保健應注意以下幾點：

①睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 睡眠時， 採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

②注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下， 這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

③白天腰部戴一個腰圍， 有利於腰椎的恢復。

④每天定時站立， 緩慢弓背數次。

⑤無論何時， 當感到背部勞累時， 都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果駝背， 在坐位時， 應保持膝關節高於髖關節， 這樣有利於支撐後背， 同時足底應能充分接觸到地面，

⑦不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢， 都要注意隨時支撐後背， 特別是長時間坐汽車或飛機時。

⑧搬重物時， 不要彎腰， 而應屈膝， 避免身體的過度扭轉和猛然用力。