適宜腰椎間盤突出患者的運動有哪些

對腰椎間盤突出患者來說， 最好的陸上運動方式要屬跑步和跳繩了， 因為這二者既不嚴格限定參加者和活動地點， 也不需要專門的技術， 還可根據自己的實際情況決定運動量。

跑步有改善肥胖， 強化肌肉力量的作用。 腰椎間盤突出症患者在開始時應該用快走的速度緩慢跑動， 身體狀況不佳時要暫時中止， 不可勉強為之。 腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。 跑步的時候子要選擇底子厚一點、單腳著地時對身體的衝擊力小， 可減緩對腰椎間盤的衝擊。 跳繩有著和跑步一樣的效果， 跳躍的動作可以強化肌肉力量， 增強運動的協調感和平衡能力。 只是由於跳繩活動比較單調， 一般不能堅持太長時間， 可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間， 如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。