腰椎間盤突出患者適合游泳

腰椎間盤突出是骨科常見疾病， 病程較長， 治療起來有難度， 患者在治療的同時應該加強鍛煉， 游泳是很好的選擇。

游泳能降低椎間盤承受的壓力

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水準位元， 由於脊柱負擔減少， 腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

游泳可改善腰部血液迴圈

水溫的刺激會加快血液迴圈， 促進新陳代謝， 有助於改善腰椎部血液供應。

游泳對腰背肌肉有按摩作用

游泳時人體由於水的浮力托起， 全身關節幾乎處於不負重狀態， 游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可鍛煉腰背肌肉

游泳時需憑藉自身肢體的動作和水的相互作用協調完成， 腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行， 腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

Tips：蛙泳為首選游泳姿勢， 可以充分發揮手臂和腿的推進作用， 蛙泳的動作較為溫和， 對於腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。 每星期游泳2-3次， 每次運動時間最好為30-60分鐘， 患者不能急於求成， 運動量應由少到多， 循序漸進， 不要太累， 堅持6-12個月之後會有較好的效果。