高血壓的患者的飲食有著一定的控制盒要求， 同時在更年期的時候我們生理也發生了一些改變， 那麼在這個時候我們該如何控制我們的飲食呢？下面我們一起來看看更年期防高血壓的飲食計畫吧。
多吃新鮮蔬菜
根據蔬菜上市情況， 在低脂肪攝入的前提下， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量， 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等， 均對高血壓病患者有益。
應食用低膽固醇食物
高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。 含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。 而100克豬肝含368毫克， 100克雞蛋黃含1705毫克膽固醇，
控制熱能攝入
高血壓病人， 如膳食熱能攝入過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣， 單糖過多， 纖維素太多， 都是不利的。 因此， 要減少飲食中脂肪的量， 特別是動物性脂肪， 如肥肉、肥腸等。
限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
控制食鹽的攝入
一般來說， 輕度高血壓患者， 每人每天攝入食鹽量應控制在6～8克以下;有急性高血壓病的患者， 食鹽應嚴格控制在1～2克（折合成醬油約5—10毫升）。 一般凡含鈉多的食物， 包括鹹菜、鹹肉、腐乳等， 應在限制之列。
嚴格控制煙、酒
吸煙有害健康， 已被公認。 可飲酒依然是許多更年期朋友的嗜好， 有的人覺得喝點酒以後吃得香、睡得甜，
