天氣轉涼 六件事溫暖子宮

女人的子宮很怕冷， 如果子宮受寒， 那麼每個月的那幾天可就要受苦了。 秋季到來， 天氣轉涼， 女人子宮更加易冷， 因此， 女人們愛惜自己的身體就從保養子宮開始。 那麼如何保養子宮？下文做出詳細介紹， 做好如下6件事， 讓子宮更溫暖健康。

1、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷， 要注意為它保暖。 在韓國， 未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫， 做暖宮調理， 防範“宮寒”。

“宮寒”最易發生在月經期， 專家建議， 每月生理期不要吃生冷食物， 最好還能讓身體微微發汗， 子宮才不會覺得冷。

2、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，

40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。 女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”， 試驗證實， 這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺在床上， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持長時間， 感覺子宮隨身體一起收縮。 每週做3次， 連續做2個月子宮體操， 可以緩解痛經症狀。

3、玫瑰精油按摩法

研究發現， 長期用玫瑰精油做腰腹按摩， 精油中的有效成分可以保養宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油， 微微搓熱， 用手掌向下推， 按摩下腹部數次， 再用手掌按摩大腿內側數次， 至微微發熱最佳。 最後用手掌按揉腰骶部數次，

輕揉2分鐘， 讓熱感傳至小腹部。

4、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥， 對子宮更有好處！

運動醫學專家說， 游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。 只要保證每週游泳兩小時， 宮縮力量就能提高一成以上。 宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛， 還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

5、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！法國醫學專家說， 秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸， 能抑制女性體內前列腺素分泌量。 前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸， 前列腺素分泌越少， 35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

6、OL不要坐太久

比起家庭主婦， OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。

專家解釋， 因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時， 久坐加上缺乏正常運動， 導致氣血循環障礙， 引起子宮內膜組織增生， 形成子宮內膜異位症。 所以， OL每坐著工作2小時， 就站起來走動10分鐘， 改善因久坐導致的迴圈不暢。