雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”, 承載著身體的全部重量, 帶我們行走四方。 夏季暑氣濕熱, 腳病本就高發。 但我們為圖涼快, 往往忽略了對腳的保養。
夏季養好腳, 不僅能預防腳部疾病, 祛除暑濕, 還能防止秋燥傷肺、傷陰, 對預防秋季疾病也有好處。
夏季溫水泡腳 祛暑濕健脾胃
夏季濕氣正當來臨的時候, 人的五臟六腑中屬脾最怕濕, 濕氣阻滯在脾胃中, 就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。 而夏天泡腳, 正有助於祛除暑濕, 預防熱傷風, 讓人精神振奮, 增進食欲, 促進睡眠。
用溫水泡腳能更好地刺激經絡,
雙腳是人體穴位最密集的部位之一, 存在著與各內臟相對應的反射區, 脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡, 泡腳的時候通過經絡傳導, 也能達到臟腑的保健與治療效果。
專家建議:每天用熱水泡腳15—20分鐘, 水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽, 還能起到消炎殺菌的作用。
如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱, 也可以用稍燙的水, 泡腳30分鐘以上, 感覺微微出點汗, 頭痛的症狀就可以緩解。
泡腳以後最好做些簡單的按摩, 比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點, 每個痛點處按揉三分鐘, 會達到事半功倍的效果。
堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕, 若能再與全身調理相配合, 便可以防止秋燥傷陰、傷肺, 促進血液迴圈。
①、泡腳水溫以40℃為宜, 每次泡20~30分鐘。
②、泡腳後可塗抹潤膚霜, 防止腳底乾裂。
③、飯後不要立即泡腳, 以免影響消化。
④、有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人, 不適合泡腳。
按摩腳底防便秘。
所謂“春夏養陽”, 夏季養腳對助長陽氣很重要。 但夏季暑熱邪盛, 汗液的排泄也會加快, 陽氣容易受損。
一旦受損, 到了秋天, 很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了, 可能導致體質本來就差的人, 免疫力下降, 尤其對消化系統影響明顯, 容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。
按摩腳底有利於助長陽氣, 尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。
此外, 還可以雙手握腳, 用大拇指和大魚際按壓腳背, 其餘四指按壓腳底, 以腳底中心線為軸, 從腳趾到腳跟依次按壓64次, 力度適中。
腳部保暖防胃痛。
中醫講, “寒從足下生, 病從寒中來”。 腳在下, 屬陰, 寒邪也是陰邪, 所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠, 血流量小, 腳面的溫度比身上低, 一旦受涼、寒凝, 就會影響氣血的運行。
血液迴圈差, 不但皮膚受損, 還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症, 這就是“養樹護根, 養人護腳”的道理所在。
專家建議:即便是夏天, 老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪, 在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”, 避免腳部受涼。
此外, 還應避免腳部被冷風直吹, 下雨時最好穿雨鞋。
穿對鞋子護脊椎。
很多人沒有注意到, 鞋子穿不對, 對腳乃至人體全身都可能造成傷害。
不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形, 從而對人體的內臟功能產生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓, 可能會影響人體的頭部功能;大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
專家建議:夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。 鞋後跟以高1.5~2釐米為宜, 這樣有利於支撐足弓, 減少足部疼痛。 少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
“足療方”能治病。
①、腿腳怕涼, 經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角, 加2000~3000毫升水熬成湯藥後, 晾涼至40℃泡腳, 這樣可以溫陽通絡,
②、有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人, 可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳, 以便清熱解毒, 消腫燥濕;
③、有腳汗、腳臭的人, 可以試試用淘米水加食鹽, 或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
夏天要格外注意腳部清潔, 應每天洗腳、換洗襪子。
洗腳時, 不妨做個腳部“體檢”:
1、看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷, 看外形是否有腫脹、凹陷, 看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。
2、摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常, 如果脈搏減弱則說明血流不暢;雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致, 如果一側偏高, 則可能有局部感染、痛風等問題。 一旦發現異常, 就應及時就醫。