回南天是天氣返潮現象， 一般出現在春季的二三月份， 主要是因為冷空氣走後， 暖濕氣流迅速反攻， 致使氣溫回升， 空氣濕度加大， 一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流後， 容易產生水珠。 回南天現象在南方比較嚴重， 這與南方靠海， 空氣濕潤有關。 “回南天”出現時， 空氣濕度接近飽和， 牆壁甚至地面都會“冒水”， 到處是濕漉漉的景象， 空氣似乎都能擰出水來。 而濃霧則是“回南天”的最具特色的表像。 回南天濕氣重， 人們的身體也會受到影響， 所以身體排濕是很重要的。 下面小編就介紹一些吃了可以排濕的食物給大家。
1、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效， 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。 鯽魚可以健脾利濕， 且含動物蛋白質比較豐富， 對脾胃不和有幫助， 與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用， 效果更佳。
2、芡實
芡實是滋補性強的食物， 能健脾祛濕、固腎止瀉， 有補而不峻、防燥不膩的優勢。 在蘇東坡的養生之道中， 就強調吃芡實。 鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服， 也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯， 具有健脾、利濕、補腎的功效， 適合大部分人飲用。
3、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。 白扁豆的補脾除濕效果極其理想，
4、蔥、薑、蒜
在春天裡， 萬物生髮， 本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜。 而針對體內的濕氣， 我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5、黃瓜
黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人， 不要吃醃黃瓜。
6、玉米
玉米性味甘平， 健脾開胃， 利水通淋。 適合患有水腫及淋症的人士。
7、冬瓜皮
歷代本草記載， 冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。 冬瓜皮是一味藥材， 味甘， 性微寒， 有清熱利水、解毒消腫的功效， 常常在臨床上用於治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證， 同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病， 可以用於治療疔瘡腫毒， 若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
8、芹菜
芹菜性涼， 有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。 主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰鬁、痄腮等病症。 是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
9、豇豆
豇豆性甘、淡、微溫， 歸脾、胃經；化濕而不燥烈， 健脾而不滯膩， 為脾虛濕停常用之品；具有補中益氣， 健脾利濕、通利小便的功效。 《滇南本草》中記述其“治脾土虛弱， 開胃健脾”。 尤其適宜於糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
10、赤小豆
赤小豆味甘， 入心、小腸經， 具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。 它清熱作用比綠豆弱， 但利水祛濕作用更強， 不但可以治療一般的水腫， 甚至可以治療“大腹水病”， 即肝硬化腹水。 赤小豆一般用來熬粥或做餡。
11、薏米
據《本草綱目》記載， 薏米：“健脾益胃， 補肺清熱、祛風勝濕， 養顏駐容、輕身延年”。 有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。 薏米可以和紅豆煮粥，
