【導讀】幾個瑜伽動作助你緩解背痛之苦， 背痛一般不是什麼大病， 背痛由很多不良的生活方式引起， 但是背痛會影響我們的日常生活， 還令我們受盡疼痛的折磨。 其實， 只要我們在生活中願意花點時間多做做瑜伽動作， 疼痛是很容易被緩解減輕的， 一起來瞭解下幾個瑜伽動作助你緩解背痛之苦。
幾個瑜伽動作助你緩解背痛之苦
運動步驟：
①放鬆坐在椅子上， 雙腳打開與髖同寬， 雙手自然放在大腿上。
②抬頭挺胸， 收緊背部肌肉。 雙肩向後打開， 頭微低。
③放鬆下巴， 閉上眼睛， 用鼻孔交替呼吸法呼吸。
注意做動作時要使用鼻孔交替呼吸法，
幾個瑜伽動作助你緩解背痛之苦
幾個瑜伽動作助你緩解背痛之苦
鼻孔交替呼吸法：
①右手大拇指輕輕按住右翼鼻孔， 左鼻孔用力吸氣。
②鬆開右翼鼻孔的大拇指， 無名指輕輕按住左翼鼻孔， 用力呼氣。
③右翼鼻孔繼續吸氣， 鬆開無名指， 拇指再次輕按右鼻， 左鼻呼氣。 如此重複6-10次。
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