夏季解暑 必備8款清補湯茶

涼茶是夏季降溫的一大法寶。 那麼夏天喝什麼涼茶好呢？今天小編教你自製8款夏日降溫涼茶， 簡單易學哦！

營養師稱， 夏季天氣炎熱， 暑為陽邪， 耗氣又傷津， 易令人胃口變差， 消化功能減弱。 在暑熱、濕氣重的情況下， 出汗量較多。 因此， 喝些清補湯茶， 解除暑氣， 對夏天養生大有裨益。

清補涼湯

幹山藥、蓮子、百合、桂圓幹各15克， 芡實、大棗、玉竹各10克， 白糖1～2大匙。 鍋中倒入3杯水， 放入除桂圓於之外的原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20～30分鐘， 再加入桂圓幹繼續以小火煮2～3分鐘， 最後加入白糖， 盛入碗中即可食用。 本茶能健脾益氣，

滋陰潤肺。 玉竹有滋陰潤肺、生津養胃功效， 芡實有補氣、健脾、祛濕功效。

赤小豆西瓜皮湯

赤小豆50克， 西瓜皮50克， 白茅根50克。 赤小豆淘淨， 西瓜皮、白茅根切碎。 將赤小豆、西瓜皮、白茅根放入鍋中， 用旺火煮沸， 再用小火煮2小時。 本湯有祛淤降脂、健脾利濕之功效。

烏梅茶

烏梅10克， 五味子5克， 紅棗3顆， 茶葉2克。 將原料放入杯中， 沖入300毫升開水， 加蓋悶泡10分鐘， 濾除殘渣即可飲用。 本茶能生津止渴， 清燥潤肺。 五味子具有潤肺、止咳功效；烏梅味甘， 有潤肺、止咳功能；紅棗可補中益氣、生津安眠。

綠豆銀耳湯

綠豆60克， 銀耳15克， 枸杞子10克， 冰糖1～2大匙。 綠豆洗淨， 泡2～3小時備用；銀耳洗淨泡1小時， 撈出， 再清洗一次， 去除蒂頭， 以刀剁成泥備用。 鍋中倒入600毫升水，

放入所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮30～40分鐘， 最後加入冰糖， 盛入碗中即可食用。 本茶能益氣補血， 增強免疫力。 綠豆有消暑解毒、祛熱利尿及解渴等功效。

枸杞茶

枸杞子10克， 薄荷3克， 五味子12克， 菊花6克。 將原料放人杯中， 沖人3D0毫升開水， 加蓋悶泡10分鐘即可飲用。 本茶能補肺生津， 治暑熱煩渴。 薄荷性涼， 具有發散體熱功效；五味子可補腎潤肺， 用於體虛多汗、失眠多夢者， 能安神醒腦， 提高工作效率。

三根飲

將白茅根100克、蘆根50克、菠菜根100克切段， 加水共煎， 去白茅根、蘆根， 留菠菜根食用， 飲湯汁， 有清熱涼血、清腸胃熱毒、順氣化積之效。 對中暑伴有便秘者更有效。

西瓜翠衣湯

新鮮西瓜皮（去瓤）一個， 白糖適量。 將西瓜外邊一層綠皮薄薄削下， 洗淨後切成碎塊，

放水煎煮30分鐘， 去渣取汁， 再加入白糖攪勻， 涼後代茶喝。 有清熱解暑之功效。

苦瓜蜜

苦瓜幹15克， 蜂蜜1大匙。 苦瓜幹放入杯中， 沖入300毫升開水， 加蓋悶泡約12分鐘， 加入蜂蜜調勻即可飲用。 本茶能清熱， 降血壓。 苦瓜幹清熱退火， 祛暑氣， 幫助體內毒素排出。