人怎麼預防痛風呢

大家都知道現在的疾病發作的比較倡狂， 有很多疾病都折磨著我們的身體， 所以我們在平時生活中要注意預防和保健， 平時可以多做一些運動來預防痛風， 也要注意自己日常的飲食， 多吃一些含有維生素的食物能夠幫助我們大家預防痛風， 那麼人怎麼預防痛風呢?

天氣炎熱， 人體大量出汗， 水分補充不足或不及時， 血液就會濃縮， 尿酸容易沉積並析出。 痛風易在夜間發作， 其中一大原因就是由於睡眠時體內水分減少， 尿酸濃度增高所致。 因此， 天氣炎熱時一定要多喝水。 痛風病人每天至少應該喝2升以上的水，

約9到10杯。 出汗後應立即補充水分， 睡前可適當飲水。 最好選擇白開水， 遠離咖啡、濃茶等刺激性飲品。 酒是痛風急性發作的重要誘因。 酒精中的乙醇會使體內乳酸增加， 而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄， 乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。 同時， 酒類本身就可提供嘌呤， 特別是啤酒內含有大量嘌呤成分。 因此， 尿酸高的人以及痛風病人切忌開懷暢飲。

嘌呤是尿酸生成的來源， 進食嘌呤含量高的食物極易誘發高尿酸血症、痛風。 痛風患者應當忌食的高嘌呤食品有：動物內臟、肉湯、肉脯、魚幹、海魚、干貝、蠔、黃豆、黃豆芽、紫菜、辣椒、酵母、雞精、濃茶、咖啡、酒等。 平時還應當儘量避免攝取過多的蛋白質，

蛋白質的來源最好是蛋類、奶類以及乳製品。 注意減少食用豆類， 夏季少喝綠豆湯。 同時要避免暴飲暴食， 不要吃油炸及高油脂高熱量的食物。 專家特別提醒， 多吃蔬菜水果有助降低尿酸， 用玉米須和玉米苞葉煮水以及百合米仁湯都是特別適合在夏季飲用並能降尿酸的食品。

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮， 包括腎血管收縮， 從而引起尿酸排泄減少。 因此， 痛風患者在夏季避免受寒、注意勞逸結合， 也有利於預防發作。 室內的空調溫度不宜過低， 特別注意不要將風口直接對著關節吹。 由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節， 專家建議痛風患者在空調房間裡別光著腳， 最好穿上絲襪。

痛風患者需要適度運動， 但應避免劇烈運動。 尤其在夏季， 劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少， 影響尿酸排泄。 運動過度還有可能增加關節腫脹、受損的風險， 不利於預防痛風的發作。

肥胖也是導致痛風發病的危險因素， 肥胖者的血尿酸水準通常高於正常人。 因此， 肥胖者應適當減肥， 又不可操之過急。 運動過度、體重下降過快反而不利於病情， 特別在急性發作期更不可盲目減肥。 專家說， 不少患者在痛風發作時急於求醫， 但病情稍有好轉， 往往疏於治療， 以為只要不痛就不用再吃藥了。