很多愛美的MM都喜歡食療養生， 對於女人來說， 食療養生是最安全適合的方法， 而不少養生食品適合睡前吃。 一起來看看睡前吃什麼食物最養女人。
1、?鈣和鎂的食物——放鬆神經
都是睡前補鈣， 研究發現， 鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。
代表食物：牛奶、核桃
堅果類食物中鎂含量較多， 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、維生素B族的食物——消除煩躁
B族維生素相互間有協同作用， 能調節新陳代謝， 增強神經系統的功能。
代表食物：全麥食品
全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、色氨酸食物——降低興奮度
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
代表食物：小米粥
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
適當的飲食雖然對睡眠有效， 但個體千差萬別， 如果睡眠品質很差的人，
