粥是我們日常生活中必不可少的營養飲食， 水分充足營養豐富， 因此同時又是女性美容養顏最好的飲食之一。 粥的養生保健功效可不小， 下面為你推薦幾款漂亮女人必吃的美容養顏粥。
一、女性喝粥的七大好處
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用， 熬煮軟熟的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化， 很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食欲， 補充體力
生病時食欲不振， 清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物， 例如梅幹、甜薑、小菜等， 既能促進食欲， 又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘
現代人飲食精緻又缺乏運動， 多有便秘症狀。 稀飯含有大量的水分， 平日多喝粥， 除能果腹止饑之外， 還能為身體補充水分， 有效防止便秘。
4、預防感冒
天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人， 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨， 有效緩解不適感。
6、調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者， 平日應少食多餐、細嚼慢嚥， 很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽， 五穀雜糧熬煮成粥， 含有更豐富的營養素與膳食纖維， 對於年長、牙齒鬆動的人或病人， 多喝粥可防小病， 更是保健養生的最佳良方。
1、番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用， 達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
2、胡蘿蔔粥
將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁， 與100克粳米一起煮成粥， 於早晚食用。
胡蘿蔔有“小人參”的美譽， 現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值， 它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外， 還含有胡蘿蔔素， 能在人體中快速轉化成維生素A， 可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用， 如果經常食用胡蘿蔔粥，
3、甜漿粥
將50克洗淨的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥， 並加入少量白糖， 可以作為早餐和晚餐食用。 大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用， 豆漿的營養價格也很高， 有助於消化吸收。
4、燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥， 可於晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥， 性味甘平， 屬於高蛋白質食物， 具有很高的補虛健脾之功效， 經常食用燕麥粥， 可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
5、胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎， 與100克粳米一同煮成粥， 並加入少量紅糖攪拌均勻， 於早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾， 充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白髮、形體健美。 因此， 經常食用胡桃粥， 可達到滋潤肌膚的目的，
6、酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥， 當粥煮熟後， 加入20克酥油、5克蜂蜜， 再稍煮片刻即可食用， 於早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補品， 以白羊酥為最上乘。 在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。 ”由臟腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛， 陰虛損必發勞熱， 而熱更會消耗津。 酥油與蜂蜜搭配食用， 不但可以起到滋潤肌膚， 還可用于消渴、陰虛發熱等症。
7、綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒， 行十二經脈， 具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。 粳米性涼， 可補脾益胃， 如與綠豆一同食用， 可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。
8、脊肉粥
將50克脊肉切成小塊， 鍋中加入適量油， 脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量清水同煮成粥， 並加入少量鹽進行調味， 於早晚食用。
女性朋友們不要嫌夏天太熱不願意喝熱氣騰騰的粥， 其實一碗粥下去反而可以消暑解熱。 以上八款美容粥還兼有養顏的作用， 女性朋友不妨一試， 經常食用可調養滋補， 吃出好氣色。
