秋天悄然而至， 但是氣溫卻絲毫未減， 天氣一如既往的潮濕悶熱， 讓人身體的水分嚴重流失， 因此為身體補水就先得尤為重要， 除了日常多喝水之外， 我們還可以自製一些飲料， 不僅沒有色素的添加， 也沒有過多的糖分， 既能補水， 而且不同的材料還具有不同的養生功效， 對於健康也十分的有益， 而且還能養陰補血， 你不妨親自動手做做吧。
紅棗枸杞水益腎補血
做法：選取紅棗10克、枸杞8克， 把洗乾淨的紅棗和枸杞放入茶杯， 倒進開水， 燜2到3分鐘就可以了。 當然， 也可以根據個人愛好加入少量冰糖。
功效：紅棗味甘性溫，
注意：由於枸杞、紅棗有滋補的功效， 所以正感冒發燒、有炎症或腹瀉的人最好別飲紅棗枸杞茶。
檸檬水生津健脾
做法：將鮮檸檬洗乾淨， 切成薄片泡在水中， 1-2片即可， 不要過酸。 建議最好選用溫開水， 這樣有利於保存檸檬中的營養物質。 也可以根據個人的喜好，
功效：檸檬富含維生素C。 中醫認為， 檸檬味酸、甘、性平， 入肝、胃經， 有化痰止咳、生津健脾的功效。 對於支氣管炎、百日咳、食欲不振、中暑煩渴都有一定的功效。
注意：檸檬較酸， 因此不宜大量飲用， 免得傷胃。 胃酸過多和胃病患者不宜飲用檸檬水。
薏米水健脾祛濕
做法：取60克左右的薏米洗乾淨， 泡3小時， 然後煮十分鐘。 把煮過後的薏米水倒出來保存， 濃稠可以根據個人口味調製。 另外， 也可將炒過的薏米泡茶喝。 一般來說， 薏米泡水的功效不如煲湯、煲粥好。
功效：薏米， 味甘、淡， 性微寒。 能健脾益胃， 利小便、祛濕， 對脾胃虛弱、便溏腹瀉、脾虛濕盛水腫、小便不利或濕熱痹痛等問題有幫助。
注意：虛寒體質不適宜飲用，
陳皮水理氣化痰
做法：每次可用開水沖泡3-5克的陳皮， 也可以在其他茶飲中添入2-3小片陳皮， 可根據個人口味增減， 但總量不宜超過20克。 飲用完後可以連渣一起吃掉。
功效：中醫認為， 陳皮味甘苦， 性溫， 歸肺、脾經。 可以理氣健脾、燥濕化痰。 做菜、煲湯時加幾片陳皮， 不僅味道好， 還能緩解胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不適， 平時也可以泡水喝。
注意：陰虛、有胃火的人不宜多食用。 正在服藥的患者也不宜多吃。
山楂水促進消化
做法：一般用於泡水的都是山楂幹， 一杯水中可放入5-6粒山楂， 口味視個人愛好調節， 總量最好不超過30克。
功效：山楂性微溫，
注意：山楂水飲用要注意適量， 因為山楂促進消化的作用主要是促進消化液的分泌， 因此也會對胃腸產生一定的刺激。 特別是患有胃部疾病的人要慎用， 更不要空腹飲用山楂水或吃山楂。
蓮子心茶清心解燥
做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可， 也可以取3-6粒與其他茶一起泡。
功效：在多款自製飲料中， 蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。 蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽， 性寒， 有清熱、安神、強心的功效。 其清心火的功效特別適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。
金銀花茶清熱解毒
做法：取金銀花茶5到10克， 放入杯中用開水沖泡， 蓋上杯蓋燜上幾分鐘，
功效：金銀花也是民間常用的藥材， 其味甘， 性寒， 具有清熱解毒、疏散風熱的作用。 可在炎熱的天氣飲用， 以清熱解毒， 預防中暑。
注意：由於金銀花偏寒， 並不適合長期飲用， 特別是虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用， 否則可能出現不良反應。
