步行
步行速度可因人而異。 全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行， 每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行， 每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行， 每分鐘90～100步。
開始步行
每天半小時， 以後逐漸加大到每天1小時， 可分早晚兩次進行。
走跑交替
步行和慢跑交替， 常用於體力不足者。 步行30秒鐘後跑20秒鐘交替進行， 並逐漸縮短步行時間， 延長慢跑時間。
室內運動
適合於後期有多種合併症的患者， 或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立
開始時， 每次做15～20次， 以後可增加至100次。
仰臥起坐
開始時， 每次做5個，
床上運動
分別運動上、下肢， 做抬起放下， 左右分開等動作。 對臥床患者較為適合。
身體條件好的患者， 還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。 此外， 肥胖患者應注意， 運動後不可增加飲食， 以免影響減肥效果。 曾有低血糖的患者， 運動時應準備糖塊或含糖飲料， 以備低血糖的出現。
