孕婦能吃鵪鶉蛋嗎

孕婦在懷孕期間對事物的要求非常嚴格， 那孕婦能吃鵪鶉蛋嗎， 想必很多人都不知道具體答案， 其實孕婦是可以吃鵪鶉蛋的， 而且多吃的話對孕婦、胎兒都非常有利， 鵪鶉蛋的營養成分雖高， 但是含有的膽固醇也高， 因此各類人群食用時都要注意控制食量。

鵪鶉蛋的營養成分跟雞蛋差不多， 但卻沒有孕婦不能吃雞蛋的說法， 由此可見鵪鶉蛋在孕期不能吃是沒有科學依據的， 但是一個鵪鶉蛋的營養等於一個半雞蛋， 從營養方面來說對孕婦和胎兒都有好處。

對準媽媽的好處：鵪鶉蛋比雞蛋小得多，

但營養價值要比雞蛋大。 鵪鶉蛋中所含氨基酸種類齊全， 含量豐富， 還含有多種高品質的磷脂， 其卵磷脂含量比雞蛋高5～6倍， 蛋白質比雞蛋高30%， 所含鐵、維生素A、維生素B2都比雞蛋高兩倍左右。 其健腦功效也大大高於雞蛋。 鵪鶉蛋中含有近20種人體所需的營養元素， 能幫助孕婦補充營養， 增強體質。 鵪鶉蛋含有的維生素P等成分， 還能幫助孕婦預防孕期高血壓。 但孕婦不宜過量食用， 鵪鶉蛋膽固醇含量很高， 每天食用2-3個即可。

對胎兒的好處：孕婦吸收了鵪鶉蛋中的磷脂後， 通過胎盤傳送到胎兒體內， 能夠促進胎兒大腦發育， 提高智力。

鵪鶉蛋高營養的特點適合孕婦食用， 有利於滿足胎兒發育所需營養。 以上說到鵪鶉蛋含有極高含量的膽固醇，

膽固醇過高得冠心病等疾病的概率就會增加， 因此各階段的人群在食用時都要控制食量。 在懷孕期間胎兒的發育很重要， 所以孕婦要尤其注意鵪鶉蛋的食用量。