1兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。
2手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。
3輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8收腹提肛一分鐘
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。
9伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!
1健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4健康操名稱：上看下看， 左看右看--眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
5健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功能：運動熱身， 避免運動傷害。
7健康操名稱：活動筋骨--伸展運動
功能：促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。
8健康操名稱：柔軟重現--桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
結語：養生運動有很多， 不過現在很多人在鍛煉的是都會進入一些誤區， 這樣的鍛煉很有可能會給健康帶來一些傷害。 上述就是小編為大家講解的關於養生的一些運動， 大家平時可以參照上述的方法嘗試一下哦!希望上述的知識可以給大家帶來幫助!
