1．要養成良好的刷牙習慣。 飯後用溫開水漱口， 早晚各刷牙一次。 刷牙的次數不能太多， 多了反而會損傷牙齒， 刷牙的時間也不宜過長。
2．平時要注意牙齒衛生， 保護好牙齒。 平時要少吃糖果。 尤其是臨睡前不要吃糖， 預防齲齒。 此外， 要注意平時的衛生習慣， 不咬手指頭， 不咬鉛筆頭等異物， 不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病， 應及時就醫。 遇有蛀牙壞牙， 應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難， 關鍵在於要持之以恆。 願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。
您的牙齒：健康和美麗的主要標誌
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌， 而它們參與消化過程， 對牙齒起到殺菌的作用。 除了遺傳的因素， 我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食， 一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。 事實上， 這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，
相反的， 零食， 特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、麵包、糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁）， 通常會增加齲齒的危險。 糖分可以轉化為酸， 而酸可能破壞牙齒表面的釉質。 如果有可能， 在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。 如果沒有條件， 也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。 事實上， 任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。 要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四種乳製品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。 乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月， 石齒的礦化作用開始於出生的第一年。 牙齒生成之後， 釉質更新並一直保持下去。 我們應該飲用牛奶， 最好不要喝甜飲料。 乳製品（優酪乳等等）還帶來了鈣質、磷質和維生素D， 後者將增加鈣和磷的吸收。 最後， 酪蛋白， 奶中主要的蛋白質， 能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。 過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪， 借助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類， 減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水， 它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質， 堅固牙齒， 保護牙齒免受微生物的侵蝕。 大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟， 但是也有的每升含量高達8毫克。 我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。 對於孕婦和兒童， 還有用氟製成的藥片（根據年齡， 0.5毫克到1毫克）。 在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮蘿蔔）中也含有氟質。 但是， 過量的攝入氟質（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可哥中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。 這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中， 蔗糖為甜味的多元醇所取代， 但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用， 有利於減少牙斑， 還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，
