飲食對我們來說很重要， 健康飲食中， 食物的選擇很關鍵。 那都有哪些食物是比較有益的呢？下面就來具體的瞭解一下。
1、胡蘿蔔 含有豐富的鉀， 有降血壓的作用;胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等， 能預防癌症。
2、生蠔 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且強身健體。
3、大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。
4、全麥麵包 要對抗壓力， 補充B族維生素是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆。
5、深海魚 壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等， 對心臟血管有益。
6、紅酒 紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低患心血管疾病的幾率。 但酒類依舊有熱量， 營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
7、番茄 豐富的維生素C能結合細胞之間關係， 製造骨膠原， 可強健血管。
8、黃豆 黃豆含有植物性激素， 常吃黃豆製品的男人患前列腺癌的幾率較低。
