隨著男性不育的幾率大幅上升， 男性朋友的精子品質也越來越受到關注。 除了病理原因外， 準備懷孕的男性可以通過合理飲食來提高精子品質， 增加懷孕幾率。 現代醫學研究發現， 精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 那麼吃些什麼食物可以提高精子品質呢?在飲食方面， 建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質與活力。
一、精氨酸
精氨酸是精子生成的重要原料。 富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
二、鋅元素
鋅是精子代謝必需的物質， 多食含鋅食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等， 能有效提高精子品質， 增強精子活力。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 適量攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力;瘦肉中的含鋅量也不可小覷， 120克瘦肉中含鋅7.5微克。 但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
三、鎂元素
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 含鎂量較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
四、鈣元素
鈣元素對精子的運動以及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 如果男性缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注意多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
五、果糖
提高精子品質與精囊中所含果糖的數量有關。 如果精液中果糖含量低， 容易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、 甜橙中含量尤豐。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
