男士美容養顏除了日常生活中的肌膚護理外， 食物保養也很關鍵。 生活中存在很多的物美價廉的食物， 不僅美味， 還具有美容養顏的功效。 下面就跟這小編一起來看看吧。
護膚的食物
1、南瓜子
南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅， 因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、生菜
生菜纖維含量更多， 能夠有效地保持肌膚水潤， 提高面部保濕程度， 消除多餘脂肪的作用， 也是非常不錯的減肥食品。 豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
3、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素， 專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物， 能增強皮膚抗操作能力， 有助於保持皮膚彈性。
4、菠菜
菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 能讓眼睛明亮分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。
5、蘋果
一天一顆蘋果， 醫生遠離我。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除， 還你笑容力量。
6、綠豆
綠豆富含矽， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。
7、亞麻籽
亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器， 因為它含有omega-3脂肪酸， 可以幫助滋潤肌膚， 保持肌膚柔軟、光滑。 你可以把亞麻籽灑在沙拉上， 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，
8、番茄
多吃番茄可以降低膽固醇的含量， 番茄中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。 主要的是番茄中還含有一定量的鉀離子和鎂離子， 它們都具有降壓的作用， 能擴張血管， 增加血管舒緩度， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。
