我們時常在公園看見晨練太極拳的人們， 那麼您是否有想過， 他們為什麼都在早晨練習太極拳， 小編在今天的文章裡， 就告訴您， 太極拳練習適宜的時間， 一起來學習一下吧。
最好選擇晨時四點至六點之間。 因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面， 自然界大氣受激發， 開始緩慢上升。 >>>太極拳 為什麼這麼火
人體的內氣在這個時刻， 同樣也受激發而開始緩慢上升， 人體肝氣處於初升狀態， 肝經與膽經互為表裡， 所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。 人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，
古代醫家依據十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引。 可見時辰對診病和治病都有影響作用。 參加太極拳運動也如此。
練拳的時間：
1、最好選擇晨時四點至六點之間。
因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面， 自然界大氣受激發， 開始緩慢上升。
人體的內氣在這個時刻， 同樣也受激發而開始緩慢上升， 人體肝氣處於初升狀態， 肝經與膽經互為表裡， 所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。 人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實， 而顯得更加旺盛有力， 有利於從事練功、練體活動。
2、午時為練拳練功忌諱的時間。
在這個時間太陽光向下直射， 自然大氣和人體內氣都處於上升狀態， 頭氣激發， 內氣快速上升， 心氣不平， 血脈賁張， 不利於運動。
3、在晚上八點至九點為陰氣上升。
這時運動可調動內氣， 同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣， 而可以加強臟腑經絡活動功能， 疏通氣血， 有利於子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。
練拳時間也跟日常生活習慣有關。 因為清晨人的精力旺盛， 記憶力極強。 且睡了一夜後， 肌骨可由於肢體活動而除滯消澀。 在睡前時間， 由於一天的活動， 關節肌腱活動開了， 便於大幅度、高難度的動作演練， 利於動作的動力定型，
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。 早晨空氣新鮮， 環境安靜， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態， 使身體各種器官的功能都活躍起來， 給一天的工作做好精神的、身體的、準備。 到傍晚， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。 不過， 在早晚練拳也有一個缺點， 就是缺少陽光， 不能獲得在陽光下運動的好處。 >>>太極拳 告訴你太極養生的八大理由
如果在上述時間不可能進行鍛煉，
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳， 同樣可以收到增強體質的效果。 >>>太極拳 幼兒練習太極強身健體健腦益智
上早班時， 練拳可在清晨， 運動量可大些;也可在下午或晚上， 但不宜太晚， 以免大腦皮層過於興奮， 影響睡覺。
上中班時最好在上午8點半以後， 以中等運動量為宜。
上夜班時刻在下午4點左右練習， 運動量可小些。
總之， 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間， 甚至可以化整為零，
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。 在陽光下運動有許多好處， 可以多接受紫外線的照射。 一般， 在陽光斜射時練習較好。 在夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。
空氣越新鮮越好。 空氣污濁， 多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物， 吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳， 以便立穩。 但熟練後地面不平坦也可以練習， 這對腳的適應力還有好處。 有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到精神集中， 情緒鎮定。 這對初學者尤為重要， 因為初學者最容易受外界事物的刺激。 如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。
有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。>>>太極拳 自學太極拳要點及練習前準備
月經期、妊娠期、哺乳期能否練拳?
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液迴圈的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能，因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。
妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。同時，適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象，有利於分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。>>>太極拳 注意12點舞動太極更流暢
結語：看了今天關於練習太極拳時間以及方位的文章，大家是否有學到些知道呢，我們只有掌握大自然的規律，身體的規律，更好的練習太極拳，就會起到事半功倍的效果，祝所有練習太極拳的愛好者們都能學有所成。
如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康並沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。>>>太極拳 自學太極拳要點及練習前準備
月經期、妊娠期、哺乳期能否練拳?
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液迴圈的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能，因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。
妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。同時，適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象，有利於分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。>>>太極拳 注意12點舞動太極更流暢
結語：看了今天關於練習太極拳時間以及方位的文章，大家是否有學到些知道呢，我們只有掌握大自然的規律，身體的規律，更好的練習太極拳，就會起到事半功倍的效果，祝所有練習太極拳的愛好者們都能學有所成。
