孕期既要排毒又要養肝 排毒養肝的方法介紹

排毒養顏經常能夠聽到， 但很少有人真正付諸行動。 但是准媽媽們一定不能粗心大意， 孕前一定要注意排除體內毒素。 那麼， 什麼方法能幫助准媽媽孕前排排毒呢？

1、 運動排毒

運動排毒是最健康， 作用最大的方法， 不僅排出了毒素還進行了良好的身體鍛煉， 對備孕來說是極好的。

快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大的擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽也是一項排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節。 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，

來內外調節身體， 展開排毒行動。

跳繩：跳繩時的彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重， 釋放關節壓力， 刺激淋巴排毒。

2 、節食排毒

節食排毒法是目前十分HOT的健康療法， 不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息， 還能讓體內的垃圾與毒素排出體外， 並達到減肥的效果。 只是方法要注意掌握， 不可隨意節食， 要養成規律。 不然反倒起反作用， 引起胃的“抗議”。

每週任選2天節食（不是完全不吃， 而是只吃優質蛋白質、低糖蔬果）；其他5天正常飲食（照常吃喝， 無需刻意關注脂肪、糖分、碳水化合物的攝入量）；

3 、刮痧排毒

刮痧是古老的中醫保健養生手法， 現在流行復古， 於是， 傳統一轉身就變成了潮流。 懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧！

“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們所說的“毒素”， 刮痧可以排毒、去除淤積。 刮痧的原理近似於足療， 不同穴位與經絡是不同的反射區， 即對應身體的某特定部位的健康， 刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。 一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮， 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

4 、足貼排毒

管不住自己的嘴， 又堅持不了做運動， 對於懶人一族， 竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。 在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。

竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華， 略帶煙熏氣味。 每天晚上洗好腳， 把足貼貼在腳底， 等到第二天早晨起來你就會發現， 原本白色的足貼變成了黑褐色， 而且還油膩膩的。 這些東西都是你身體裡的各種毒素啊！隨著使用次數增加， 體內毒素減少， 足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。 如果你體內的毒素已經全都清空了， 足貼就不再變色。

孕期既要排毒又要養肝

排出體內毒素之後， 還要注意把肝臟養好， 這樣不管對準媽媽還是寶寶都會有説明。

1、多喝水排毒， 養護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。 而春天寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。

其實， 多喝水對人體有很多好處， 不僅可以補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。 春季氣溫回暖， 適合散步、踏青、打球等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健之目的。 愛美的女性要積極運動， 不要在電腦前一坐就是一天哦， 運動可以讓你健康， 以及保持你的美麗！

3、早睡覺， 23：00前請入睡

中醫上講：肝膽在23時至3時最興盛。 “人臥則血歸肝”， 當人躺下時， 各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。 如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，

就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態， 不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。 所以， 第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

4、休息休息， 必要的休息

“累”是身體對你發出的求救信號， 養肝最好的方式， 就是每天保證足夠的休息時間。 平時工作很累， 也要抽出十分鐘稍微休息一下， 活動活動眼睛， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下， 晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節， 抓空當休息， 讓肝能發揮其解毒的作用， 以清除疲勞的感覺。