練太極拳的禁忌 教你太極拳的正確練習方法

太極拳是一種歷史悠久的強身健體的方式， 在我們的生活中也是很常見的， 就是在練太極拳的時候要注意一些練太極拳的禁忌， 今天小編就帶你們來認識一下太極拳的正確練習方法。

太極拳

練太極拳的禁忌

1、忌串門走戶：

太極拳是內家拳， 重點要內外雙修， 如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練：

練太極拳與其他雜家拳同練， 容易造成體內氣血散亂， 很難練通周天。

3、忌過急速成：

功不是單靠學能得到的， 而是練出來的， 只有練至火喉， 才能水到渠成， 沒有直通車， 欲速而不達也。

4、忌過火求功：

練太極拳關鍵是搭好橋， 調好息， 只有文火攻之才有津液滿池， 丹藥而養。 口腔不松， 牙關緊閉， 搭橋過緊， 就會口幹味苦， 損精耗氣。

5、忌鬆散無力：

松是太極拳之門， 是太極拳練者入門的第一關， 松是使關、節、椎鬆開， 使肌、腱、膚擴張， 讓氣血直達梢端。 絕不是鬆散、松亂、鬆懈。

6、忌僵硬練力：

太極拳是用意不用力， 是柔中藏剛， 松是太極之門， 僵硬是太極之絆， 用氣滯氣， 用力傷氣， 是太極拳之大忌。

7、忌突擊使招：

太極拳的技擊法則是：不撞不頂， 逆來順受， 以力而化力， 以四兩拔千斤。 突擊使招不但不能取勝， 反而容易兩敗俱傷。

8、忌輕浮奇舞：

身沉則氣沉， 輕浮則氣燥， 平、穩、沉、實是太極拳的基本要求， “掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，

“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。 是拳則有擊， 沒有不打人之拳， 太極拳是一種“巧妙力”之拳， 輕浮奇舞， 花花架子， 好看不中用， 也與養生無益。

9、忌心雜多言：

練太極拳的核心就是淨心調息， 生津煉丹。 心中雜念是練好拳的一大障礙， 必須排除。 其次， 俗言有“屁多無病， 言多無命”之說， 練拳者邊練邊說話， 是耗津耗氣的罪魁禍首， 也要嚴格控制。

10、忌神不守舍：

太極拳是三分形式七分意， 十分技巧在神氣。 招為術， 神為勢， 有招無神招無力， 招術神通才靈威。 神力透心， 神威難測， 神光威嚴賽銳器。 練太極拳一定要達到手、眼、身合步， 精神氣意通。

太極拳的正確練習方法

太極拳是一種哲學拳術、全面的氣功、完整的運動形式， 因此要按照由簡到繁的、一步步、一層層的正確方法來練習，

才可以獲得成功。 太極拳套路是太極拳的基本內容， 但是要想練好太極拳， 就必須從最簡單的單式開始練習， 沒有這個過程就不符合辯證法， 想一口吃個胖子是不可能的。 太極拳最基礎的練習方法是：采氣、站樁、基本纏絲功。

第一步：練好基本功

(1)、采氣：1、捧氣通身;2、拉氣進身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田

(2)、站樁、轉丹田、靜坐

(3)、基本纏絲功法：1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側面纏絲;4、橫開步;5、前進步;6、倒步;7、獨立步;8、小纏絲。

第二步：套路

練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基， 地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。

第三步：全面加強功力並與實踐相結合

當吃透了套路中的勁路， 真正體現出輕靈圓活時，

就可以加大套路練習的遍數， 練習器械、抖大杆和推手乃至散手。

基本纏絲功指的是太極拳的單式練習， 是太極拳的基本功之一。 太極拳的基本功包括：采氣、站樁和一整套基本纏絲功法。 陳氏太極拳的傳統練法是一個單式， 一個單式地練， 這個單式練不好就不能練下一個單式， 最後才練套路。 今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和一個單式的訓練為基礎的， 只要這個單式裡面的問題解決好了， 套路中的問題就會迎刃而解。 當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式， 或只是把單式作為發勁動作來練習， 很少有人練習基本功， 只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。 然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發展的，

沒有任何事物和任何人可以逾越的， 基礎的東西就是最根本的東西， 無論任何事物、任何武術拳種都不能例外。

結語：太極拳有著悠久的歷史， 練太極拳對我們的身體有著很大的幫助， 以上小編介紹的方法大家都看明白了麼， 趕快行動起來吧!!!