人們常說春困秋乏, 的確, 秋季溫度適中, 很容易讓人有慵懶的感覺。 炎熱的夏季使人食欲不振, 睡眠不足, 精神容易緊張, 身體的能量消耗也較大。 因此, 睡眠深沉的秋乏, 其實是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應。
但是, 秋乏易使人精神不振, 還是應設法消除。 解除秋乏的方法有很多。
為您搜羅的秋日養生18法, 空閒時, 不妨做一下, 有可能會收到意相不到的效果喲。
1.節食欲。 秋季切忌暴飲暴食, 同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。 少發脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發。 經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,
4.多擦面。 用雙手或幹毛巾揉搓面部, 使面部紅潤。
5.舌舔齶。 用舌頭舔牙齒上齶, 可以起到提神、補氣、養心的作用。
6.齒數嗑。 牙齒多活動, 相互嗑一嗑, 保持牙齒健康, 有助於消除疲勞。
7.呼濁氣。 應多走出戶外呼吸新鮮空氣, 可以促進血液迴圈, 保持良好的呼吸系統機能。
8.咽唾液。 咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能, 延年益壽。
9.目運轉。 經常走出戶外, 眺望遠方, 結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。 用手多揉搓耳朵, 或多聽聽音樂啟動聽覺神經, 有助於減輕疲勞。
11.脊背暖。 秋季早晚溫差大應及時地增減衣物, 防止感冒, 保護五臟六腑。
12.胸宜護。 保持體溫,
13.腹自揉。 用手掌按摩腹部, 適當揉搓, 可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14.穀道拖。 收縮、上提肛門, 可以提神補氣。
15.肢節搖。 甩甩手, 踢踢腿, 增強活力, 消除疲勞。
16.足心搓。 每天洗腳按摩腳心, 可以消濁通絡, 解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。 大小便時閉口握雙手, 可以益智補氣。
18.淨體膚。 秋天乾燥應多用手揉搓身體, 可以使人精神煥發、延年益壽, 解乏消疲勞。
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