夏季空調病室辦公室白領常見的疾病困擾, 空調病症狀多類似“感冒”, 很是難受;那麼夏季室內空調開多少度最合適, 也最利於健康呢?
夏季室內空調開多少度最合適?
空調溫度和室外相差5℃以內
據某知名品牌空調技術人員介紹, 對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說, 空調定在26℃時, 房間的濕度在50%左右, 這是人體比較適宜的濕度, 人體感 覺比較舒適。 人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃, 夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適, 室內外溫差不宜大於5℃, 溫差太大容易引發空 調病, 空調在製冷時, 設定溫度高2℃,
晚上睡覺空調開多少度最合適?
在恒定溫度下, 室溫保持在28度是最適合休息的。 因為在休息時, 人體的免疫裡會下降, 如果室溫過低, 第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢 痛、關節痛等症狀, 更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。 人在睡眠時, 代謝量減少30-50%, 夜間空調不應低於24℃, 或將空調設於 睡眠開關檔。 所以, 年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調, 最多是將其調為夜間模式, 只要可以清涼地入睡就行了, 否則睡著後很容易受風著涼。
空調開多少度可預防空調病?
夏天患呼吸系統疾病的人比較少, 但是近年來門診病人有增多的趨勢, 這與人們長時間呆在室內空調環境有關,
“空調病”患者猛增, 包括心臟病突發、發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等, 這些病患多與頻繁使用空調有關。 在正確合理使用空調的同時, 還需要保持合理膳食和適量運動, 這樣可以有效預防“空調病”。
膳食調節有四大要點。
第一, 飲食不要貪圖冰涼爽口, 要儘量少喝冰凍飲料和啤酒, 爭取每天不少於8杯溫開水或者茶水。 第二, 夏季排汗較多, 汗液中含有大量賴氨酸, 應適當補充, 因此要適量吃些肉、蛋。 如果人體蛋白質喪失過多或攝入不足, 會導致人體易於疲勞, 皮膚乾燥, 肌肉萎縮, 抵抗力降低。 第三, 食物應以開胃清淡為主, 例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等, 應適量增加蔬菜和瓜果, 以補充維生素、礦物質和水分。 第四, 每天可喝一杯用薑絲泡的白開水, 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效, 女性可在姜絲水中加入適量紅糖。
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