現在世界各地都有長壽的人， 而想要長壽， 以下的47個秘訣雖然並不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論， 用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。 完成這份清單， 看看是否可以養成某個新習慣， 讓你更加年輕和快樂。
1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要， 但飲食的量同樣重要。 過度飲食給身體增加了負擔， 並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。 我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。 過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩， 使人意識不到問題的嚴重性。
3.如果你感到鬱鬱寡歡
去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。 精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。 可有效地使你放鬆。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。 但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上， 那麼你就是在和健康長壽說再見了。 如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命， 那麼就隨和些。 對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間， 時世的變遷是再自然不過的事情。
6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩
如果你決定退休。 那麼。 在此之前考慮一下以後的日子。 什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7.盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。 做你自己的主人。 你越是能掌握自己的命運。 你的身體就越健康。 顯而易見。 老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8.儘量少吃藥
經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認為自己得了病。 那麼你可能會真的得病。 在健康長壽的人群中。 很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。
10.避免頻繁節食
體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
11.別吸煙
與吸煙的人保持一定距離， 被動吸煙對健康的影響是很大的。
12.發展一種真正適合你自己的嗜好， 並以極大的熱情投人進去
或許有些事情是你嚮往已久的。 那麼開始做吧。 比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。 一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
13.避免食用高糖食物。
14.避免進食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果， 少吃那些袋裝的方便食品
如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。 你可能會被裡面所含有的化學物質的種類嚇壞。 當然， 每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。 但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。
16.少吃肉
過量肉類會引起癌症，
17.常跟和你關係密切的人一起交流你的想法， 別把你的念頭封閉在腦海裡
如果你認為哭一場對自己有好處， 那就哭吧;要是你感到憤怒， 那就放聲嚷嚷， 宣洩你的情感吧。
18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”
如果能得到同樣的回報就再好不過了。 這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。 我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界裡， 對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。 認識到愛在你生命中的存在， 將使你免受生活毒素的腐蝕。 000000 老人深呼吸鍛煉因人而異 保健,老人,,其中又有什麼要注意的呢?下面我們就來看看詳細的解析.
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，
孫大爺每天都到公園晨練， 由於有冠心病， 因此很少做劇烈運動， 只去打打太極拳、散散步。 最近他聽說， “練”深呼吸可以增加氧氣吸入量， 在老年人中間非常流行， 於是也“緊跟潮流”練了起來。 沒想到， 做了幾次就覺得頭暈眼花， 心慌氣喘， 有一回甚至差點摔倒。 後來孫大爺到醫院諮詢了醫生，才知道深呼吸其實不適合冠心病人。
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發現，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，並且使血管管徑縮小。於是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發心絞痛，甚至導致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛，光用藥物治療往往無效，當務之急是調整呼吸頻率和深度，逐步過渡到正常呼吸。
因此，深呼吸鍛煉應因人而異，部分老年人，特別是已發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，尤其不適宜。此外，對冠心病人來說，運動要舒緩、適量，可進行散步、打太極拳等簡單運動，根據身體狀況安排適當的運動量。
後來孫大爺到醫院諮詢了醫生，才知道深呼吸其實不適合冠心病人。
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發現，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，並且使血管管徑縮小。於是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發心絞痛，甚至導致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛，光用藥物治療往往無效，當務之急是調整呼吸頻率和深度，逐步過渡到正常呼吸。
因此，深呼吸鍛煉應因人而異，部分老年人，特別是已發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，尤其不適宜。此外，對冠心病人來說，運動要舒緩、適量，可進行散步、打太極拳等簡單運動，根據身體狀況安排適當的運動量。
