鐵元素， 也是人體所需的元素之一， 身體缺鐵， 有可能會導致缺鐵性貧血。 那你的身體缺鐵嗎？下面通過一個有趣的小測試， 給自己身體測測， 看看自己是否缺鐵， 如果缺鐵了， 那就要及時補鐵了！
測一測你身體是否缺鐵？
1、指甲發白， 凹凸不平， 或者是反長， 如湯匙狀一樣， 容易裂開；
2、走樓梯或上坡時， 會感到心悸或氣短；
3、眼皮內側會有發白的現象；
4、臉色灰灰的， 在冬天會更明顯；
5、累時， 會感到眩暈；
6、會感到乏力、疲勞， 還很難恢復；
7、免疫力下降， 容易會感冒；
8、運動後， 會感到噁心。
如果符合4項以上， 就表示要注意補鐵了。
當你補鐵時， 別掉進了補鐵5大陷阱：
補鐵陷阱1：吃棗補鐵不如瘦肉：
說到補鐵補血很多人想到的就是紅紅的大棗。 雖然大棗含鐵量還算不錯， 但是在這利用率上有問題。 植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵， 人體的吸收率較低， 補鐵效果不好。 而且大棗中所含的木質素也會干擾鐵的吸收。 如果要非用棗來補鐵， 可以用鮮棗而不選幹棗， 鮮棗中豐富的VC可促進鐵的吸收， 而幹棗中VC很少。
補鐵陷阱2：多吃肉對身體不好
部分女性覺得肉食會損害健康， 就只注重植物性食品的保健功效， 造成富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 但是， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高達25%。 而且， 植物性食物中的鐵元素會受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，
補鐵陷阱3：認為蔬果不能補鐵
蔬果會有豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸。 雖然大部分蔬果的確幾乎不含鐵， 但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 對鐵的吸收有幫助。
補鐵陷阱4：補鐵期間多吃堅果全殼類食物
堅果類食物富含營養和脂肪酸成分， 有利於健康。 但是如果是在補鐵期間則不宜多加食用。 這是因為全麥麵包裡含有大量麩皮， 麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收， 還會對其他一些微量元素的吸收也有影響， 如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，
