不少女性在來月經的時候， 晚上會睡不好， 有的人是因為身體不適， 有的則是擔心會不會側漏。 如何在生理的夜晚安然入眠呢？
1、選對夜用衛生巾
選用的衛生巾要透氣性強， 質地佳， 防漏能力強的， 會使女性夜晚睡眠一夜無憂， 也大大緩解了睡前緊張情緒。
2、合理飲食
在經期內， 部分女性會食欲大增， 暴飲暴食， 最終導致消化不良、胃部不適， 進而造成失眠。 因此在經期內， 吃一些清淡、易消化、富有營養的食物， 並儘量做到少量多餐。
3、適度運動
在經前一周， 可保持或增加運動， 不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，
4、樂觀自信
女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀， 不僅要保持良好的心理狀態， 也要做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 才有利於擺脫經期內的失眠。
