宜：宜多吃一些清熱除濕的食物， 如綠豆、紅豆、薏米、苦瓜、絲瓜等。
宜：宜選擇一些清熱除濕的中藥來調理， 如黃芩、黃連、梔子、穿心蓮等。
推薦食譜：馬齒莧炒雞蛋
材料：馬齒莧100克， 雞蛋2個， 蔥花少許。
調料：鹽、水澱粉、食用油各適量。
做法：1、洗淨的馬齒莧切成段， 備用， 雞蛋打入碗中， 放入蔥花， 加入少許鹽， 用筷子打散、調勻， 倒入適量水澱粉， 用筷子攪勻， 備用。
2、鍋中注入適量食用油燒熱， 倒入切好的馬齒莧， 炒至熟軟， 再倒入備好蛋液翻炒至熟。
3、關火後盛出炒好的食材， 裝入盤中即可。
營養功效：本品健脾祛濕，
食用時間：建議經前期食用。
山楂菊花金銀花粥
材料：水發大米130克， 山楂50克， 金銀花、菊花各10克。
調料：鹽少許。
做法：1、山楂去核， 切成小塊， 備用。
2、砂鍋中注水燒開， 倒入大米， 拌勻， 撒上菊花、金銀花， 輕輕攪拌使材料散開， 燒開後用小火煲煮約30分鐘， 至米粒熟軟， 倒入切好的山楂， 攪拌勻， 使其浸入米粒中， 用小火繼續煮約10分鐘， 至食材熟透， 加入少許鹽， 拌勻調味。 轉中火拌煮片刻， 至米粥入味。
3、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即成。
營養功效：本品健脾祛濕， 適用於濕熱所致痛經、經血暗沉等症。
食用時間：建議經前期食用。
冬瓜綠豆粥
材料：冬瓜150克， 水發綠豆90克， 水發大米150克。
做法：1、冬瓜切成丁，
2、鍋中注入適量清水燒開， 到入洗淨的綠豆、大米， 拌勻， 用小火煮約30分鐘至食材熟透， 倒入冬瓜丁， 攪拌勻， 用小火繼續煮約10分鐘至絲瓜熟軟。
3、關火後揭蓋， 盛出煮好的粥， 裝入碗中即可。
營養功效：本品健脾祛濕、清熱祛火， 適用於女性因濕熱引起的濕熱痛經。
食用時間：建議經前期食用。
金銀花白菊蘿蔔湯
材料：金銀花8克， 菊花8克， 白蘿蔔200克， 蔥花少許。
調料：鹽、食用油各適量。
做法：1、白蘿蔔切片。
2、砂鍋中注入適量清水燒開， 倒入洗淨的金銀花、菊花、白蘿蔔片， 攪勻， 蓋上蓋， 用小火煮15分鐘， 至食材熟軟， 揭開蓋， 放入少許鹽， 攪拌均勻， 至食材入味， 淋入少許食用油略攪片刻。
3、關火後盛出煮好的湯料， 裝入碗中， 待稍微放涼後即可食用。
營養功效：本品養肝明目， 活血化瘀、清熱解毒， 適用於濕熱體質的女性。
