春季到來， 氣溫逐漸回升， 陽光燦爛， 如此的好天氣， 讓不少人都產生了外出運動的想法。 不過， 春季運動可是有講究的， 需要選擇正確的運動， 並且還要助於運動的時間和溫度。 想要運動的朋友們， 跟隨著小編去看看春季運動的小貼士吧！
春季運動貼士1、選擇最有效的有氧運動
首先， 有氧運動， 要適合自己。 其中游泳是極好的有氧活動和減肥方法， 也是一種不錯的全身性運動， 而且對提高心肺功能很有效， 只是游泳過程不要太追求速度， 達到心率要求就行了， 要確保遊的過程自己肌肉能充分地吸到氧氣。
春季運動貼士2、運動時注意時間和溫度
不建議早起外出鍛煉， 因為清晨空氣並不新鮮， 只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子， 那種聞雞起舞的觀念應予更新。 霧天不宜進行鍛煉， 因為霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 鍛煉時由於呼吸量增加， 肺內勢必會吸進更多的有害物質。 鍛煉時注意溫度， 開始鍛煉時不應立即脫掉外衣， 等身體微熱後再逐漸減衣， 鍛煉結束時， 應擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防著涼。
春季運動貼士3、運動前做好準備
做好熱身運動， 每次運動前需要先做一個熱身運動， 活動關節韌帶、抻拉四肢、腰背肌肉。 然後從低強度運動著手， 逐漸進入適當強度的運動狀態。 注意不宜空腹進行鍛煉， 清晨除了血糖偏低外， 人體血液黏滯， 加上氣溫低、血管收縮等因素， 若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
春季運動貼士4、學會自我評估
自我評估是掌握運動量和運動強度的重要指標， 包括呼吸頻率和心跳速率。 如果有運動時感覺明顯的心慌、氣短和心口發熱還有頭暈以及大汗、疲憊不堪， 表明運動超限。 如果你的運動始終保持在面不改色心不跳的程度， 所以這則是沒有達到運動強度， 那就說明你的鍛煉不能達到增強體質和耐力的目的，
