生活中， 人們抽筋的情況經常會出現， 尤其是腿抽筋， 真的是想死。 。 。 其實抽筋的原因有很多， 那麼， 究竟是哪些原因呢？？抽筋又該如何解決呢？？
腿抽筋的原因
1冬季進行鍛煉時， 準備活動沒做好， 很可能就會使腓腸肌痙攣， 出現小腿抽筋的現象。
2在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸， 從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調， 於是導致了小腿抽筋。
3出汗過多的時， 假如不進行及時的補充體內的鹽分，
腳抽筋怎麼辦
1當由於劇烈運動而產生的小腿抽筋現象時， 要立即收緊腳拇趾， 再緩緩伸直， 直至疼痛消失後， 停止動作。
2游泳時發生小腿抽筋的情況時， 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
3如果在半夜出現小腿抽筋的現象時， 使用抽筋的那個小腿進行單腳站立， 將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上， 當疼痛緩解後方可停止。
6局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌， 或用手按揉或輕扣小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣。
7熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，
同時， 為預防小腿抽筋， 老年人平時則應多吃些含鈣較多的食物， 補充維生素D， 注意下肢保暖， 加強體育鍛煉。
8抽筋時， 扳起腳趾， 翹起腳板， 迅速緩解疼痛。 我們經常看到有抽經的人， 就有扳住自己的腳趾， 把腳板翹起來， 別人幫著頂著腳板， 或是自己頂著牆壁或什麼， 一般一會就會慢慢好了。
想要瞭解更多養生知識和生活小常識，
歡迎關注微信公眾號“jryszd”
