李綺紅患抑鬱症險自殺 抑鬱症應該如何自我調節

據報導， 李綺紅94年從加拿大回香港選港姐， 雖贏得季軍， 但那麼多位佳麗， 她是最快紅的一個。 李綺紅曾透露， 十幾歲時， 媽媽患上精神病， 她就開始要分擔照顧家人責任。 李綺紅在林志穎主演的《絕代雙驕》中飾演“小辣椒”張菁， 大家再熟悉不過， 但拍過此劇， 她家族遺傳的抑鬱症突然爆發。 之後她便一蹶不振。

家族遺傳是抑鬱症的一大因素， 患上抑鬱症後， 人的精神上會有所改變， 導致心理上和生理上都會有所失調。 那麼抑鬱症應該如何自我調節呢？

積極入世， 摒棄悲觀厭世的生活態度。 抑鬱症患者多少都會有點悲觀厭世，

總覺得自己的努力是沒用的， 不願意和別人交流分享， 總是躲在暗處羡慕別人自己卻不願意付出努力。 結果越來越糟， 到最後患上精神疾病。 給自己帶來無盡的痛苦折磨。 所以緩解抑鬱症， 也要積極開拓自己的人脈， 多和別人交流， 不要怕被拒絕， 積極樂觀， 豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

哭泣

很多人認為哭是脆弱的， 其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。 如果長期把眼淚留在心裡， 這樣會非常不利於人的健康， 久而久之， 眼睛裡就像有很多眼淚流不出來， 長期壓抑， 會形成一種腦部的壓抑， 很多人說， 愛哭的女孩最好命， 哭會通過這種方式將委屈， 心裡的憋屈都流露出來。

是一種情感的好的宣洩方式。

立即停止自責

自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒， “我為什麼得了這種病”、“對不起家人”等等。 其實， 抑鬱症患者要瞭解到抑鬱就像感冒一樣， 是一種疾病。 充分認識這一點之後， 抑鬱症患者首先要立即停止自責， 並告訴自己“我需要幫助了”， 這樣才能積極進行調整。

儘量少做重大決定

抑鬱症患者的抑鬱情緒對人做出正確決定的能力影響很大， 因此抑鬱症患者在患病期間最好不要做重大的定， 如換工作、出國， 甚至離婚等。

廣交良友

經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。

養成和朋友經常保持接觸的習慣， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕抑鬱症狀。