對於一個小孩子來說， 經常的去進行運動， 對於身體是有很大幫助的， 能夠促進他們的血液迴圈， 幫助骨骼的發育， 是孩子長得更加強壯， 長得更高。 但是對於兒童運動， 家長很多人都不瞭解， 只有適當的運動才能夠有助於他們的成長。
1.長跑：有助生長發育
相關專家研究發現， 經過一年長跑訓練後的少年兒童， 身體發育正常， 身高、體重的增長均高於一般少年兒童。 但是， 專家也提醒到少年兒童骨骼、器官發育尚未成熟， 適當的長跑可以讓其更加茁壯， 但是如果超過兒童身體負荷也會對其身體造成傷害。
2.立正：矯正腿型
實踐證明， 少年兒童堅持“立正”訓練， 對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。 在全身保持正規的立正姿勢， 兩腳會並緊， 兩膝關節也會盡力相靠， 這樣的站立姿勢有助腿型修正。
3.乒乓球：預防近視
打乒乓球時， 兒童的雙眼會跟隨球的往來運動來回移動， 這個過程中眼睛不斷運動， 加速眼睛周圍的血液迴圈， 眼神經功能也隨之提高， 眼睛疲勞得以緩解， 從而很好地預防兒童近視。
4.彈跳：激發大腦的活力
專家認為， 凡是有氧健身運動皆有健腦作用， 其中以彈跳運動最佳。 如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等， 能供給大腦充分的能量， 激發大腦的活力。 這些彈跳運動中， 跳橡皮筋對兒童身體發育是最好的， 跳橡皮筋的過程中，
