女性到了40多歲， 一定要注意養生保健， 為更年期的到來做準備， 尤其是飲食方面要有節制， 常吃對身體有利的食物。 那麼問題來了， 40歲女人吃什麼好呢？女人40歲如何護膚呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
40歲女人吃什麼好？
1、猴頭菇
猴頭菇含多糖體、多肽類， 對癌細胞有較強的抑制作用， 同時能產生干擾素， 提升白細胞， 增強人體免疫功能， 起到防癌治癌的作用。
2、蘑菇
蘑菇營養豐富， 含有人體必需的氨基酸， 多種維生素的礦物質， 含硒和豐富的維生素D， 能增強人體免疫力， 有利於預防胃癌和食管癌。
3、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 因為它們含有豐富的微量元素， 有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
4、海帶
中藥名昆布， 是很好的營養保健品， 具有明顯提高機體免疫力的功效。 海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。 有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。 有報導， 海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
5、蘆筍
它含有硒和植物纖維等， 可用來防治多種癌症。
6、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 不僅含有多重維生素， 而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
7、苦瓜
苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白， 能啟動免疫細胞的活性， 苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。
8、茄子
它含有豐富的營養成分， 還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽鹼等物質， 其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。
9、南瓜
它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等， 多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血症， 是預防癌症的好食品。
10、玉米
即玉蜀黍， 其營養價值超過麵粉、大米， 經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。 玉米含有大量植物纖維、胡蘿蔔素、賴氨酸、豐富的硒、鎂， 這些能提高人的免疫功能， 以膠發揮防癌作用。
女人40歲後如何護膚？
1、輕柔洗臉
不論你的皮膚是油性、幹性還是中性， 洗臉都一定要遵循一個原則——就是輕柔。 如果洗臉時用力搓、磨，
正確的洗臉方法是， 選擇溫和的美容產品， 用溫水洗臉， 用毛巾輕按， 不要完全擦乾， 讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。 洗臉後， 選擇溫和的肌膚調理化妝水， 以向上打圈的方式拍到臉上。
2、堅持搓澡
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢， 這是因為較少接觸外界刺激。 但中年後， 身體上的皮膚會變得比較薄、幹、粗糙， 有些人甚至受到發癢的困擾。
同時， 臉頰、脖子與手臂上的皮膚也開始變得鬆軟下垂， 那些經歷劇烈減肥的人， 會鬆弛得更厲害。 通過洗澡把皮膚上老化堆積的暗沉角質去除， 可以讓身體上的皮膚看起來更顯年輕。
3、鎖住水分
不管廣告怎麼宣傳， 你要明白， 保濕品不會增加皮膚的濕度， 它只是幫你在沐浴後， 把水份保存在臉上身體上， 從而使皮膚看起來平滑。 洗完澡後， 不需要將身體擦得太幹， 保持微微濕潤最佳。 然後馬上塗保濕品， 鎖住細胞內的水份。 保濕品的牌子並不重要， 但要注意酸堿值， 尤其是過敏性皮膚， 酸堿值應在4.5~5.5之間， 必要時應該諮詢醫生。
4、充足睡眠
充足的睡眠， 可除掉臉上緊繃的線條與壓力， 使人看起來容光煥發。 睡覺前一定要做好清潔， 絕對不可帶妝睡覺。 睡前搽防皺霜與眼霜， 嘴唇上塗些油， 輕輕按摩。
5、重視防曬
不管你過去多麼邋遢， 多麼喜歡素顏， 從現在開始都要學會使用防曬產品， 這能讓你未來幾十年看起來顯得年輕。
6、勤於運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞， 能刺激血液迴圈， 使皮膚的膠原組織營養充足， 説明皮膚組織結實、平滑。
