小兒便秘怎麼辦 運動飲食一個不能少

學齡前兒童年齡過小， 最好不要通過藥物來緩解孩子便秘的現象。 那麼， 兒童便秘怎麼調理好呢？下面我們不妨一起來瞭解一下。

小兒便秘怎麼辦

每日定時如廁訓練

斯旺森博士表示， 讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘， 每天一到兩次， 幫助孩子養成定時排便的習慣。

查看孩子大便

正常大便應該類似花生醬， 柔軟成形， 每天或隔天排便一次。 如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血， 或者孩子大便時很痛苦， 最好帶孩子看醫生。

給寶寶喝足夠的水

寶寶喝水要少量多次喝白開水， 不要到了渴的時候才喝，

也不要用果汁代替白開水。

富含纖維素的食物

比如：紅薯、土豆、南瓜、空心菜、西蘭花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、藍莓等（不少媽媽推薦西梅泥、豌豆泥效果不錯）。

適當運動

平時， 家長應鼓勵孩子多參加體育運動。 因為運動可增加腸蠕動， 促進排便。 家長也可在孩子臨睡前， 以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部， 這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動， 還有助於其入眠。 另外， 在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位， 也可促進其排便。

足三裡穴：此穴位位於髕骨下緣3寸， 脛骨外側1寸處。 可連續按壓1～2分鐘。

支溝穴：此穴位位於手腕背部橫紋上3寸處， 尺骨與橈骨之間。 可連續按壓1-2分種

少食多餐， 慎選優質點心

雖然孩子的胃容量小，

每次吃不了太多的食物， 但其精力旺盛， 活動量大， 幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。 所以， 孩子的飲食應堅持少量多餐。 家長可以把孩子每日所需的營養， 分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。 至於副餐， 可以選擇一些富含營養的食品， 如白木耳、杏仁、蜂蜜等。 這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質， 還有軟便潤腸的作用， 是孩子最佳的活力補給來源。 家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾， 用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

小兒便秘食療方法

（1）菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量， 煮湯飲用。

（2）蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁（或榨汁機取汁）， 白糖適量，

共煮2～3分鐘， 溫服。

（3）松子仁粥：大米100克煮粥， 熟前放入松子仁30克， 煮至粥成， 加糖食用。

（4）香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克， 糯米100克， 冰糖100克。 將糯米淘洗淨， 香蕉去皮， 切段， 兩者加適量水煮成稀粥， 再加入冰糖化開， 讓孩子經常食用， 可起到潤便， 補虛的作用。

（5）紅薯粥：取紅薯500克， 大米200克， 少量白糖。 將紅薯洗淨切塊， 與大米一起置鍋內， 加適量水煮成稠狀爛粥， 加入白糖， 早晚讓小兒溫熱食用， 因為冷後再吃易引起胃部泛酸。 常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。