很多時候我們都過於簡單的去歸納了自己的情緒， 但是， 情緒其實遠遠沒有那麼簡單。 情緒的多樣化， 情緒對人的影響， 以及人在被情緒影響後的行為， 很大程度上決定了人的性格。 更進一步的說， 不同的情緒甚至能給身體帶來不同的影響。 工作壓力大是導致情緒壓抑的罪魁禍首， 現在很多年輕人飽受壓力的困擾。 工作的職位、薪資待遇以及工作時間的不同， 都是引起情緒壓抑的主要原因。 都市的生活有時會壓的我們喘不過氣， 這個時候需要解放一下心情， 釋放或排解情緒。
1.安靜的空間
我們很多時候是因為噪雜的環境導致我們身心疲憊， 那麼我們就找一個清靜的環境比如野生魚塘釣魚。 吹吹野風、平躺空曠的田野， 看著藍天， 心情會大不一樣。
2.微笑
笑， 會成為你最好的釋放壓抑的方法， 笑要大笑， 痛痛快快地笑， 輕輕地笑起不到釋放作用， 大笑在情緒上會產生一種極端的心理快感， 在笑中釋放你早已壓抑的種種心緒。
3.傾訴
選擇自己的朋友或者親人或者是跑到沒人的地方， 把一切氣話， 完完全全地說出來， 無論你說什麼， 都無所謂， 發一通無名之火， 自然會把壓抑的心情釋放出來的， 只要你釋放了， 心情就會輕鬆起來了。 這樣也不會傷害到別人， 亦不會傷害到自己。
4.運動
有規律地運動是保持身心健康的最佳方式， 每天抽出20分鐘做有氧運動， 讓身體出出汗， 能保持旺盛的活力。 用出汗的方式， 把體內不痛快的因數給排出體外。 任何一場淋漓的運動， 都會讓你忘記壓抑的過程， 當然， 健身後再來場高品質的睡眠， 就更好了。
5.充足的睡眠
睡眠不足會使人焦躁。 保證每天7～8小時睡眠， 並且睡前儘量放鬆， 不要熬夜或有工作壓力。
6.多享受音樂
研究人員發現， 聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。
7.深呼吸
選擇一個舒服的位置坐下， 閉上雙眼， 全身放鬆， 呼吸緩慢自然， 默念喜歡的短語。 這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
8.集中精神去做其他事
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的， 我感覺吧你可以去看看書最好， 對於現在的一些年輕人來說， 真的是缺乏讀書的， 你如果能安靜的去讀一些書的話， 那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
