骨質疏鬆高發於老年人, 尤其是老年婦女。 骨質疏鬆是一種因為骨密度太低, 以致骨頭容易骨折、受傷的疾病。 很多人都有骨質疏鬆的症狀, 那麼哪些人群最容易出現骨質疏鬆呢?
骨質疏鬆高危人群
1、天生偏瘦或骨架較小。 骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。 人們在20~25歲時骨質密度達到峰值, 從30~40歲開始下降。 萊克博士建議, 30多歲時最應注意增強骨骼健康, 具體措施包括:多吃乳製品等富鈣食物, 多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。 40多歲時, 繼續保持飲食營養, 增加鈣鎂和維生素D, 多做力量訓練。
2、吸煙。 多項研究表明吸煙會降低骨質密度。 成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。 研究發現, 無論什麼年齡戒煙, 都會使骨骼受益。 但是戒煙越早越好。
3、每天飲酒超過250毫升。 研究發現, 酒精容易導致骨骼變脆, 因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。 飲酒越多, 危險就越大。 飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。 萊克博士建議, 為了保護骨骼, 務必減少飲酒量或戒酒。 以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4、由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。 牛奶是最佳壯骨食物, 補充鈣質十分關鍵, 維生素D強化牛奶更關鍵。 萊克博士建議, 經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶, 都有助於增強骨質,
治療老年性骨質疏鬆的主要方法
1、物理治療
物理治療簡稱理療, 是將電、光、聲等現代化理療儀器作用於人體及骨路之上, 促進骨路的合成。 主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。
2、飲食治療
飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構這也是最主要的骨質疏鬆的治療方法。 老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品, 以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。 飲食治療貴在長期、合理地調節飲食並持之以恆, 短時間內暴飲暴食不但對身體無益, 反而有害。
3、激素治療
嚴格地講, 激素治療也屬於藥物治療, 但有其特殊性。 老年性骨質疏鬆的治療所用的激素不同於常用的固醇類激素, 而是性激素(如雄激素、雌激素)。
4、藥物治療
針對老年性骨質疏鬆者體內代謝的異常, 可以用藥物進行調整。 如老年性骨質疏鬆者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏, 因而可以服用一定量的鈣劑、維生素製劑, 來補充體內的不足。
5、體育治療
體育治療簡稱體療, 是通過體育活動, 調節全身代謝狀態, 改善骨恪血液迴圈狀況, 增加外力對骨路的剌激, 從而緩解骨質疏鬆。
6、心理治療
心理治療長期以來不被人們所重視。 近年來, 人們越來越認識到, 各種疾病(包括骨質疏鬆)的症狀輕重與人的心理狀態關係密切。