二、你所不知的相撲運動員的秘密
相撲運動員吃什麼變胖
1、只吃中餐和晚餐相撲運動員早上不吃早餐只吃中餐和晚餐,人很快就能催肥。 科學實驗已經證實,將一個人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者長得最胖,1天5餐者最為苗條。 吃的次數“少” 的人和清早不進食的人反而胖了。 吃的次數少血糖起伏很大,細胞超強吸收養分。 時間不同,人體對食物的代謝水準也不同,所以要省就省晚餐好了。 一般來說,人體的新陳代謝以上午最強,下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比較明顯的。
相撲選手不必控制體重,也不用去在意體脂率。 為了在比賽中保持優勢,他們反而還要增重。 簡單來說,除了比賽和日常訓練,他們每天最多的事就是吃吃吃和睡睡睡。 採用最有效的增肥方式就是不吃早餐,在中餐和晚餐上下功夫。
2、吃特殊飯食增加體重因為日本相撲沒有級別分類,所以體重越重的相撲選手就越有優勢,因此,相撲們為了取得好成績增重就成為一項非常重要的訓練。 為了增加體重,相撲選手除了在飲食時間上加以調整,還食用一種特殊的飯食來增加體重,他們只吃一種叫作“力士火鍋”的特殊飯食。 這是一種典型的營養餐,即將牛肉、魚肉、豆製品、蔬菜等放在一個大鍋內燉煮。
體量大的相撲一頓就可以吃下相當於普通5.6人所吃的飯量。 每頓飯可以說是吃到嗓子這裡,然後開始睡覺。 還有就是,做一些非常激烈的健身運動,並且他們練習的時候也非常激烈,健身運動是把筋、肉破壞、撕裂,然後讓筋、肉長大。 因為相撲比賽沒有體重限制,身體越重越有利,因此大部分選手都在300斤以上。
你所不知的相撲運動員的秘密
我們在視頻網站上看到的相撲在介紹完自己驚人的食量之後,就開始力量和技巧的比拼了。
雖說低脂的相撲選手,比例上非常低。 但事實上也不像常人所想高的很誇張,根據資料上提到 :相撲運動需要強大的力量,所以他們的肌肉都非常結實,雖然重量級的相撲選手看起來很胖 ,但他們的脂肪率都控制在百分之30以內,反而是一般外型比較瘦小的人若不運動,其體內囤積的脂肪比率甚至高於相撲選手,成為所謂的“隱藏肥胖者”。 所以認為肥胖者就可以打相撲或相撲選手一定是肥胖,都是以訛傳訛的錯誤觀念。
相撲選手都是經過非常嚴苛的訓練。 在胖胖的外表下,肌肉的含量非常之高。
因他們追求更高的表現,除了苛刻的訓練外,吃著一方面也是異于常人。 一般成年男性每日攝取的食物熱量為3000大卡,但是相撲選手一日卻要攝入高達20000大卡的熱量!生活作息和飲食都是非常的極端,所以他們的平均壽命都會比正常人要低。
有一個統計顯示,相撲運動員平均壽命只有57歲。 力士們暴飲暴食、過度肥胖,很容易得上心 髒病、腦血栓、肝功能衰退等疾病,因腿部不堪重負或比賽負傷更是家常便飯。
這下我們清楚了相撲運動員吃什麼變胖這個問題了吧,他們看似很風光,但是因為長期的暴飲暴食,身體負擔比較重,壽命都很短,看似風光的職業背後還蘊藏著這麼多的辛酸。
