產婦飲食有四忌 哪些食物適合產後吃

媽咪月子期間有兩大任務， 一是自身恢復， 二是哺乳。 這兩個方面均需要充足營養。 產婦由於在分娩時耗力及損血， 所以月子飲食要補充蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分等。 下面我們看看產後吃什麼好？

產婦飲食有四忌

產後忌馬上節食：這樣做有傷身體。 哺乳的產婦更不可節食， 產後所增加的體重， 主要為水分和脂肪， 如哺乳， 這些脂肪根本就不夠。 產婦還要吃鈣質豐富的食物， 每天最少要吸收11760千焦（2 800千卡）的熱量。

產婦忌久喝紅糖水：只要適量對產婦嬰兒都有好處。 產婦精力、體力消耗很大，

失血較多， 產後嬰兒哺乳， 需要豐富的碳水化合物和鐵質。 紅糖既能補血， 又能供應熱量， 是較好的補益佳品。 但久喝對子宮復原不利。 因為產後10天， 惡露逐漸減少， 子宮收縮也逐漸恢復正常， 如果久喝紅糖水， 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多， 造成產婦繼續失血。 產後喝紅糖水的時間， 一般以產後7～10天為宜。

產後忌喝高脂肪的濃湯：易影響食欲、體形。 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。 新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。 因此， 產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯， 如魚湯、蔬菜湯、麵湯等， 以滿足母嬰對各種營養素的需要。

產後忌吃辛辣溫燥食物：因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦上火， 出現口舌生瘡，

大便秘結或痔瘡等症狀。 通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5～7天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩之物， 特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。 此外， 還應忌食生冷、堅硬食品， 以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

產後宜吃什麼

1、坐月子的飲食還是以溫補為主， 主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過多， 產婦進補要適度， 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化， 葷素搭配很重要；

3、稀是指攝入水分宜多， 乳汁的最大成分就是水。 可以多喝點水， 還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式， 應以細軟為主， 飯或面都應煮得軟一些。