春分節氣如何養生 養生有六秘訣

陽曆的3月20號即是春分， 而春分是二十四節氣之一， 預示春天的真正到來。 而養生又是人們現在常常會做的事情， 那麼在春分時節我們要如何養生呢?有什麼養生的秘訣嗎?

春分養生六大秘訣

一、調養精神

春天陽光明媚， 風和日麗， 精神調攝應做到疏泄條達， 心胸開闊， 情緒樂觀， 戒鬱怒以養性， 假日去踏青問柳， 游山戲水， 陶冶性情， 會使氣血調暢， 精神旺盛。

二、禦寒

春天宜晚睡早起， 到室外多活動， 舒展形體， 使一天精力更加充沛。 春天要特別注意禦寒， 養陽斂陰。 根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，

衣服不可頓減， 過早脫去冬衣， 極易受寒傷肺， 引發呼吸系統疾患。 根據“春捂秋凍”的原則， 一定要隨氣溫的變化增減衣服， 以適應春季氣候多變的規律。

三、調節飲食

春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫， 富含營養， 以健脾扶陽為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口， 忌油膩生冷， 尤不宜多進大辛大熱之品， 如參、茸、附子、烈酒等， 以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品；特別是各種黃綠色蔬菜， 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等， 此外， 還應注意不可過早貪吃冷飲等食品， 以免傷胃損陽。

推薦養生食譜：蝦仁韭菜

食材：蝦仁、韭菜、雞蛋、醬油、澱粉、植物油、麻油。

做法：雞蛋攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，

倒入蝦仁拌勻。 熱鍋熱油下蝦仁翻炒， 蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜炒熟， 放食鹽、淋麻油， 攪拌均勻即可。

功效：補腎陽、固腎氣。

四、運動鍛煉

一年之計在於春， 春天是體質投資最佳季節。 春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強兔疫力與抗病能力， 一年之中少患流感等各種疾病， 且令人思維敏捷， 不易疲勞， 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動， 如太極拳， 慢跑、放風箏、春遊踏青等。

五、預防春困

春天風和日麗， 多人卻感到困倦。 疲乏頭昏欲睡， 早晨也不醒， 這種現象就是大家季說的“春困”。 春天犯困不是需要更多的睡眠， 而是因體內迴圈季節性差異， 春天氣候轉暖，

皮膚血管舒張， 循環系統功能增強， 皮膚末梢血液供應增多， 汗液分泌增加， 各器官負荷加重， 供應大腦的血液就相對減少， 大腦的氧氣就會感到不足， 因而會感到困倦乏力。

那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠， 早臥早起， 克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動， 改善血液迴圈；三要適當增加營養。 研究證明， 缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因， 故宜多吃含維生素B族豐富的食品， 吃飯不宜大飽；第四要保持室內空氣流通， 少吸煙， 如不太冷， 適當減些衣服， 或用冷水洗臉， 都會使困意儘快消除。

六、保健防病

春天溫暖多風， 最適於細菌。 病毒等微生物繁殖傳播， 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。

所以一定要講衛生， 勤洗曬衣被， 除蟲害， 開窗通風， 提高防禦能力， 流行時少去公共場所， 避免傳染；春天又是氣候交替的過度季節， 著不重視保健， 或過食辛熱助火之品， 再被時令之邪引發， 一些舊病宿疾即易復發， 如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等， 應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

1、揉腹法

如果說上面有病， 要從下面治， 下面有病要上面調， 如果左右四周都有病呢?當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。 最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次， 然後下移至肚臍周圍揉120次，

再用全手掌揉全腹120次， 最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源。 ”通過揉腹， 可以收到調理脾胃， 通和氣血， 培補神元等功效。

2、撮穀道

即做收縮肛門的動作。

其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。 即“放鬆全身， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合收氣， 舌舔上齶， 向上收提肛門， 稍閉氣， 然後慢呼， 全身放鬆。 ”

每天堅持收(提)縮十幾次， 每次2～5分鐘。 若大便後做應延長至2～3分鐘：可以促進肛周血液迴圈， 防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。