【導讀】高溫瑜伽最減肥塑形的姿勢， 高溫瑜珈姿勢體系中， 有很多姿勢具有減肥塑身的功效， 下面就像你介紹5式最具減肥塑形的高溫瑜珈動作。 不同姿勢具有不同的瘦身塑性功效， 不管你是想迅速瘦腰、瘦腿還是瘦小腹， 高溫瑜伽都能滿足你的需要， 一起來看看高溫瑜伽最減肥塑形的姿勢。
高溫瑜伽最減肥塑形的姿勢
半月式/手觸腳式
身體仍然保持直立， 手指交叉緊握， 食指伸直合併， 手臂貼近耳朵兩側， 保持身體在同一個側面， 向左側彎曲， 保持10-20秒， 然後上半身分別向右側、向後彎曲， 保持同樣時間。
功效：這套動作加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛煉， 作為熱身的開始。
站立分腿頭觸膝式
雙手向上伸展併攏， 上身下俯， 頭觸右小腿或者膝蓋， 手觸右腳前的地板。 均勻呼吸， 保持10秒鐘， 然後換方向做一遍。 腿部一定要伸直， 手臂保持伸直貼在耳邊。
功效：常做這個動作能夠減少大腿、臀部、髖部的多餘脂肪。
高溫瑜伽最減肥塑形的姿勢
三角式
雙腿分開大約肩寬的兩倍， 左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行， 同時上半身向左側彎曲， 手指尖觸大腳趾， 掌心翻轉向前。 注意右腿伸直， 右側手臂向上， 保持其與地面垂直， 均勻呼吸，
功效：這個動作能夠增強髖關節和側腰力量， 對於消除腰部多餘脂肪有幫助。
站立頭觸膝式
站立， 雙腿併攏， 用手抓住右腳腳心， 手指交叉， 拇指按住大腳趾。 左膝伸直， 讓右腿與地面平行， 手臂及上半身伸直， 保持20秒， 之後肘部彎曲， 身體向前彎曲向腿部靠攏， 保持10秒， 換方向再做同樣的動作。
功效：這個動作對於平衡能力的要求也很高， 鍛煉人的注意力， 對於收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。
戰士第三式
站立， 手指交叉相握， 食指伸直併攏， 手臂向上伸展， 貼在耳邊。 向後抬左側腿， 身體向前俯， 使左腿、身體、手臂在同一條直線上， 保持10秒鐘， 然後換方向再做一遍。
功效：這個動作在鍛煉平衡能力的同時， 對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用， 同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處。
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